김장! 10km 회복주! > 달리기일지 new~

11월16일 훈련일지
스트레칭20분
신방 10km 55분 + 계단운동3set
스트레칭20분
근력운동: 윗몸일으키기300회/팔굽혀펴기30회/레그레이즈50회/누워피치100회/철봉하복근50회

운동을 마치고 일지를 작성중입니다

오늘은 새벽 4시30분 알람소리와 함께 11월 3째주를 맞이합니다

신방으로가보니 매일 보이는 아주머니 2분과 7~8여바퀴를 도니 요즘들어 나오셔서 조깅하시는 아저씨를 포함해
조용합니다

요즘 차를 갖고다니니 작년처럼 독감걸릴일도 없어 너무좋습니다

집으로 돌아와 샤워를하고 미숫가루2스푼에 우유에타서 마쉰뒤 출근합니다

오늘 김장담근다고 들었는데... 퇴근후 다녀와보니 식탁에 보쌈 배추쌈 오늘담근 김치한포기 쌈장등이 가지런히
놓여있네요

아침 7시부터 6시까지 걸렸다는데 집에온시간이 7시30분이라 도와드리질 못했네요 수고하셨습니다 어머니~

휴~ 이제 김치가 좀 쉬면 찜/전골/찌개/전등... 실컷 해먹을수있겠네요 한 몇달 김치가 떨어져서 도저히
살수가 없었거든요

아 그나저나 이게 매번말하지만 대회를 못나가니 진짜 주말이 주말같지를 않네요

아진짜 달리는데... 코로나가 왜걸려요 우리가 말을하길해... 기침을하길해...

아 장거리좀해줘야되는데 요즘 왜이렇게 주말에 사람들이 많이나오는지...

범칙금이 무서워 새벽4시에나가는데도 진짜 부지런들하시네요

우리 80~90세대도... 나중에 나이들면 새벽에 이렇게 일어나서 운동하는게 낙일까요?

난 그나이되면 신발 신기도 귀찮을꺼같은데...

아무튼 정말이지 맘에 안드는 동네입니다

일지를 마칩니다 김장들 담그셔서 맛있게들 드시고 오늘하루는 와이프 어머니 어깨좀 주물러드리세요

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