결심
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작성자 멀티 댓글 5건 조회 1,546회 작성일 09-02-05 10:28본문
장소 : 잠실보조경기장
시작 : 06:20' ~
훈련시간 : 70분
종류 : 200m 인터벌 11회
페이스 :
복장 : 빵모자.인어 t긴팔(내이비).짚티 긴팔(블랙). 기모 롱타이즈(그래이). 목장갑
훈련화 : K SWSS 착화테스트용 (처음 신었는데 대체적으로 만족)
컨디션 : 양호
체중 : 약70kg
♥
지난 일요일 대회때 고생하고
감기증상이 악화되어 가게도 하루 쉬고
조심하며 치료를 해서 그런지 기침만 가끔씩 콜록 콜록 ^^
오늘은 머리도 맑아졌고 기분도 괜찮다.
겨우내내 춥다는 핑계로 아니^^ 나약해진 정신력으로
마라톤 인생 처음으로 고비를 맞았었다.
이젠 조금씩이라도 열정적이던 시절로 돼돌리자-----------------
♥
* 6레인 6바퀴 웜업
* 스트레칭 한둥 만둥
* 400m === 01'51"60 / 01'46"97 / 01'42"32 3바꾸 (인터벌로 맘이 바뀜)
* 200m 인터벌 (목표 40~41 회복주 100m 시간 상관없이 )
1) 42"06 (100m 회복주 01'08" 정도)
2) 41"69
3) 40"64
4) 41"10
5) 41"75
6) 41"19
7) 40"57
8) 40"69 --------- 이때쯤 부터는 숨고르기가 힘들었슴.
9) 40"05 --------- 열갠줄 알았더니 9이네 A~~
* 3'15" 11 휴식조깅
* 1레인 3바꾸 --------- 106"52 / 97"33 / 78"32
* 200m 인터벌 --------- 40"86 / 41"08 2회 훈련끝--
※ 훈련평
컨디션 확인 훈련한다고^^ 위에서 보이는것과 같이
내키는 데로.... 이거했다 저거했다가
집중도 못하고 체계적으로 훈련을 하지 못했는데
열심히 몸을 만들고... 빠져나간 넋이 돌아오면 차츰 나아지겠지요ㅋㅋ
※ 내일훈련 : 트랙훈련 예정
댓글목록
노영기님의 댓글
노영기 작성일
영혼이 맑은 우리 멀티 형님의 조속한 쾌유(정신+육체)를 바랍니다.
빨리달리는 것도 중요하지만 오래 달리는게 더 중요하다고 생각합니다.
볼링장에서 스트라이크 많이나서 금새 한 게임이 끝나는 것보다 스페어 처리를 하고 ,아쉽게 한 핀이 남고, 두 핀이 남고, 아쉬워하고, 집중을 하는 열의처럼 말입니다.
물론 써브쓰리를 목표로 고수 반열에 들어가 보이지 않는 자긍심과 명예도 달림이로서는 목표의 꿈으로 생각될 수 있지만, 땀을 흘리고 몸이 받아주는 대로 적은거리든 많은 거리든 달리기 생활 할 수 있다는 것. 건겅한 육체 하나만으로도 우리는 축복받은 생이 아니까 합니다.
집착보다는 몰입이 중요하지 않을까요. 너무 나를 달리기에 얽매이고 시간에 초조하고 하기보다 편하게 마음 잡숫고 펀런을 하시는 생활이 되었으면 합니다. 자주 아프시지도 말구요. 환절기 식사 제 때 챙기시고 힘입니다. 멀티 형님. 화이팅!!!
고이섭님의 댓글
고이섭 작성일
허허 내가 부를노래
영기님이 불러 버렸네요....
큰 계획보다
습관화가 중요할것 같은 생각이 듭니다
그러다 보면 체력도 정신력도
그리고 실력이 나도 모르게 끌어 올려져 있지 싶습니다
힘내시라고 응원의 박수를 보내 드립니다
ㅉㅉㅉㅉㅉ
박종학님 화이팅~~
문종훈님의 댓글
문종훈 작성일
다시 트랙으로 귀환 하셨네요
영양 섭취 잘 하시고 훈련은 발 가는데로 여유를 가지시고
천천히 진행 하십시요
멀티 러너의 능력을 맘껏 발휘하시길~
오석환님의 댓글
오석환 작성일
영양섭취와 함께 웨이트도 빼놓지말구 해봐요.
주2~3회 정도로~ 기록과는 관계없으나 부상방지에는
도움이 되는거 같습니다.
김창희님의 댓글
김창희 작성일
멀티형!! 지난주 대회 끝나고부터는 작심을 하고
오늘까지 비록 짧은 대회지만 훈련을 이여오고 있습니다.
몸이 점점 좋아지면 훈련의 강도를 높여가야겟습니다. 힘!!
