지속주..
페이지 정보
작성자 임규섭 댓글 1건 조회 1,374회 작성일 09-02-25 08:39본문
2/16일부터 2/21까지 30분간 8.3KM달린게 제일 많이 달린것이고...휴~
2/22 일요일 왕숙천길에서 09시부터 64분간15.3KM,
2/23 월요일 쎈타에서 20시05분부터 50분간 10.2KM,
2/24 화요일 왕숙천길에서 19시부터 48분24초동안 12.1KM.
(출발해서1KM 4분20초 이후 매1KM마다 3분58초~4분1초
후반부 4KM는 한템포 올려서 KM/3분54~55초로 쫘악 뽑아주고..
쎈타로 바로 이동해서 근력/웨이트 한시간 하고 훈련끝.)
그동안 춥기도하고?? 시간도 부족하고 해서
실내에서만 달렸었는데..
역시 뜀박질은 바깥바람을 쐐면서 뛰어야 제 맛인것을,,
매주 대회참가를 하다가 격주로 참가를 하다보니 뭔가 좀 허전하다고 할까,
요거는 완존히 내 욕심이고,,
가족과함께 시간을 보내니 우리마놀 입이 귀에걸린다...
달리기에 좋은 계절이다 이제부터 본격적으로 강도있게 훈련한다.
!!!힘!!!
2/22 일요일 왕숙천길에서 09시부터 64분간15.3KM,
2/23 월요일 쎈타에서 20시05분부터 50분간 10.2KM,
2/24 화요일 왕숙천길에서 19시부터 48분24초동안 12.1KM.
(출발해서1KM 4분20초 이후 매1KM마다 3분58초~4분1초
후반부 4KM는 한템포 올려서 KM/3분54~55초로 쫘악 뽑아주고..
쎈타로 바로 이동해서 근력/웨이트 한시간 하고 훈련끝.)
그동안 춥기도하고?? 시간도 부족하고 해서
실내에서만 달렸었는데..
역시 뜀박질은 바깥바람을 쐐면서 뛰어야 제 맛인것을,,
매주 대회참가를 하다가 격주로 참가를 하다보니 뭔가 좀 허전하다고 할까,
요거는 완존히 내 욕심이고,,
가족과함께 시간을 보내니 우리마놀 입이 귀에걸린다...
달리기에 좋은 계절이다 이제부터 본격적으로 강도있게 훈련한다.
!!!힘!!!
추천0
댓글목록
김창희님의 댓글
김창희 작성일
요즘 형님들 일지를 보면 그저 부러울 따름입니다.
마음으로만 저도 왕숙천을 신나게 달려보고 갑니다.. 힘!!
규섭형!! 항상 고마워요..
