2월 둘째주 운동 내용입니다. > 달리기일지

지금 일부 회원들께서는 한강에서 가쁜 숨을 몰아쉬며
대회를 치루고있겠네요.

발바닥 족저염으로 운동량을 줄였습니다.

8일: 달리기 대체 운동으로 검단산과 남한산성 연계산행 5시간30분.
9일: 성내천변 가볍게 달리기 18키로 1시간30분.
10일: 하남운동장 짧은 인터벌 300/15회/62초. 조깅,회복으로 8키로.
11일: 성내천변 조깅9키로 페이스1키로.
12일: 성내천변 조깅7키로 페이스3키로.
13일: 휴식.
14일: 체고 트랙 조깅6키로 빠르게1키로.(숨틔우기)

내일은 올들어 처음으로 대회를 참가하는데 고통없이 완주했으면 좋겠습니다.

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