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작성자 임규섭 댓글 3건 조회 1,332회 작성일 09-01-30 01:37본문
1/28 수요일 20:20~21:00 밀에서 가볍게 6KM.
1/29 목요일 19:25~21:00 41분간10.3KM실시.
명절 연휴기간에 늘어난 체중을 줄일만큼만
쬐끔 달려주고,근력,웨이트(40분간)하고 정리운동으로 훈련끝.
체지방율을 측정 해보니 21.7%...헉
그래서 추위를 덜 타는지??..(훈련후65Kg)
일지방 회원님들은 체지방율이 어느정도 이신지요?.
이번 일요일에도 씩씩하게!
!!!힘!!!
1/29 목요일 19:25~21:00 41분간10.3KM실시.
명절 연휴기간에 늘어난 체중을 줄일만큼만
쬐끔 달려주고,근력,웨이트(40분간)하고 정리운동으로 훈련끝.
체지방율을 측정 해보니 21.7%...헉
그래서 추위를 덜 타는지??..(훈련후65Kg)
일지방 회원님들은 체지방율이 어느정도 이신지요?.
이번 일요일에도 씩씩하게!
!!!힘!!!
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댓글목록
고이섭님의 댓글
고이섭 작성일
헉~
나는 체지방율 14% 그래 추위를 유난히 많이
타는거 같네요
그래도 체중은 많이 줄었네요
부상없는 달리기 쭉 이어가시기 바랍니다
김만호님의 댓글
김만호 작성일
체지방을 어떻게 측정 하는지..
헬스장에 가면 측정 해주는지 알고는 있는데
자가 측정 하는 방법은 어떤 방법이 있을까요?
추위를 이겨보려고 노력하는데도 별로 신통한
방법이 없어 상큼하게 달릴수가 없어요.
일요일 대회 출전 하시는 것 같은데 좋은 기록 기대하겠습니다.
김창희님의 댓글
김창희 작성일
저는 보통으로 운동할때는 12%이고
훈련 스케쥴 잡아서 빡세게 돌릴때는
8%까지 떨어집니다.
체지방 8%로 떨어지니 체중은 67KG정도
체지방 12%에서는 72KG정도 나갑니다.
요즘은 빨리 달리는 것 포기하고 살랑살랑
기록을 위한 달리기가 아닌 건강을 위한
달리기로 전환한 것 같습니다..
