스피드 향상 훈련
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작성자 김창희 댓글 3건 조회 1,504회 작성일 08-10-23 08:22본문
- 장소 : 회사 휘트니스 센터
- 시간 : 48분 (17:30 - 18:18:00)
- 거리 : 11km
- 종류 : 스피드
- 페이스 : 4'22"/km
- 속도 : 13.75km/h
1근 근무를 마치고 밀린 업무를 처리한 후
회사 센터에서 스피드향상 훈련을 실시..
몸 상태는 최상의 느낌이다. 스트레칭과 워밍업으로
몸을 충분히 풀어준 후 중앙에서의 대회 페이스에
적응하기 위하여 스피드향상 훈련을 실시..
첫회는 약간 부하가 걸리는 느낌이지만 그런대로
달리는 느낌을 최대한 살려서 달리고 두번째부터는
발이 저절로 나가는 느낌이다.
중앙대전을 달리는 내내 이속도를 유지해야하는데,
과연 가능할까... 나는 해낼수 있을까...
약간의 불안감이 있지만 해낼수 있으리라 생각한다.
아마추어에게 30분대는 인간의 영역이 아닌 신의
영역이라고들 혹자는 말을 하는데, 나는 그렇게 생각치
않는다. 한계를 넘어서지 못하면 나는 항상 거기에
머물러 있을 것이고 그 테두리에서 벗어나질 못할것이다.
꿈너머의 꿈을 위하여 날마다 발전하는 달림이가 되자..힘!!
스트레칭 및 유연체조..
2.0KM - 12.0KM/H 워밍업
** 1.0KM 스피드 향상 훈련 5회 / 400M 회복
1.0KM - 16.0KM/H(03:45초 페이스)
0.4KM - 12.0KM/H
1.0KM - 16.1KM/H
0.4KM - 12.0KM/H
1.0KM - 16.1KM/H
0.4KM - 12.0KM/H
1.0KM - 16.2KM/H
0.4KM - 12.0KM/H
1.0KM - 17.0KM/H
0.4KM - 12.0KM/H
2.0KM - 13.8KM/H 쿨다운
스트레칭으로 마무리...
달리는 내내 중앙마라톤 코스를 달리고 있다고
생각하며 경쾌하게 달려 이미지트레이닝을 실시함.. 아싸!!
** 규섭형님 고맙습니다. 덕분에 식이요법 제대로 할 수 있겠습니다..
추천0
댓글목록
고이섭님의 댓글
고이섭 작성일
스피드에다
식이요법까지 완벽하게.......
좋습니다
좋은 성적 기대가 됩니다
김창희 화이팅~~
오석환님의 댓글
오석환 작성일
아니, 규섭이가 뭘 줬는데?
좋은거면 같이 먹읍시다.
아니면 규섭이좀 갈굴까?
난 식이요법은 안하니 달랠수도 없지만 누가 좋은거 먹으면
괜히 배가 아픈건, 하수들의 '의존'특성인가 봅니다. ㅋ
아무쪼록 완벽한 훈련소화에 식이요법까지 잘 견뎌내길~~~
노영기님의 댓글
노영기 작성일
창희님은 프로지, 당진 그 일대에서 창희님만큼 달리는 사람있으면
나와보라고 하세요. 꿈너머에 있는게 꿈이 아니고 지금 꿈이라고 생각
하는 그 꿈이 꿈이겠지요. 한계 그까이꺼 후~. 힘!!!
