컨디션 테스트
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작성자 멀티 댓글 3건 조회 1,225회 작성일 08-10-24 12:09본문
2008.10.24(금) 맑음
장소 : 탄천
시작 : 06:30'~
종류 : 템포런
훈련거리 : 약 15km
소요시간 : 1시간 50분
페이스 :
속도 :
복장 : 흰색 모자.미즈노 반팔티(블루).나이키 반바지(블랙).아식스 토시(블루)
훈련화 : 아디다스 아디제로 RC
체중 : 식후 68kg
컨디션 : 양호
●
갈때
* 15분 조깅
* 2km --- 08'25"76
* 회복조깅 --- 05'25"67
* 1km --- 04'02"17
* 회복조깅 05'05"01
* 1km --- 04'00"54
* 잠실종합 운동장 2층 인라인장 에서 44'37"52 동안 조깅+ 잡담
올때
1km --- 05'02"06
2km --- 09'44"36
1km --- 04'44"55
1km --- 04'38"98
중마 출발시간에 적응할려는 것도 아닌데...
이정도면 나사가 풀려도 너무 풀려버린거 아닌가?
05시 전에 집을 나서던 거이^ 요즘은 06:30분은 되야
겨우겨우 눈비비며 집을 나선다.
런다에서 훈련거리 톱1 에 랭크댈 만큼
(서경석님 24시간주 하시는 바람에 현재 2위)
작년 중마 전후로 지금까지 거의 쉬지 않고 달렸던거 같다.
달린 거리 만큼 기록도 좋아져야 되는데...
그렇지 못해서 속상한 맘도 있지만
당분간은 기록에 대한 집착은 하지않기로 했다.
부담없이 달리다 보면^^
언젠가는 컨디션도 살아날 것이고
원하는 고지에 오를수 있지 않을까?
※ 오늘 훈련평
몇일동안 완전 휴식은 아니지만 쉰다고 셨기에
오늘은 얼마큼 이나 달릴수 있을까 싶어 5km를 생각하고 출발 했는데..
인터벌 속도로 달린것 같은데 500m 통과 2'15"
누구 말씀처럼 젖빨던 힘까지 용을 썼는데도 2km를 08'25"76 에...
회복하고 1km 짜리 인터벌 2회를 해봤는데 04분 이내로 찍지 못했다.
정상 컨디션 일때 보다 1km 당 30초는 오바되는걸 보면
아직도 긴 세월을 기다려야 될듯...
장소 : 탄천
시작 : 06:30'~
종류 : 템포런
훈련거리 : 약 15km
소요시간 : 1시간 50분
페이스 :
속도 :
복장 : 흰색 모자.미즈노 반팔티(블루).나이키 반바지(블랙).아식스 토시(블루)
훈련화 : 아디다스 아디제로 RC
체중 : 식후 68kg
컨디션 : 양호
●
갈때
* 15분 조깅
* 2km --- 08'25"76
* 회복조깅 --- 05'25"67
* 1km --- 04'02"17
* 회복조깅 05'05"01
* 1km --- 04'00"54
* 잠실종합 운동장 2층 인라인장 에서 44'37"52 동안 조깅+ 잡담
올때
1km --- 05'02"06
2km --- 09'44"36
1km --- 04'44"55
1km --- 04'38"98
중마 출발시간에 적응할려는 것도 아닌데...
이정도면 나사가 풀려도 너무 풀려버린거 아닌가?
05시 전에 집을 나서던 거이^ 요즘은 06:30분은 되야
겨우겨우 눈비비며 집을 나선다.
런다에서 훈련거리 톱1 에 랭크댈 만큼
(서경석님 24시간주 하시는 바람에 현재 2위)
작년 중마 전후로 지금까지 거의 쉬지 않고 달렸던거 같다.
달린 거리 만큼 기록도 좋아져야 되는데...
그렇지 못해서 속상한 맘도 있지만
당분간은 기록에 대한 집착은 하지않기로 했다.
부담없이 달리다 보면^^
언젠가는 컨디션도 살아날 것이고
원하는 고지에 오를수 있지 않을까?
※ 오늘 훈련평
몇일동안 완전 휴식은 아니지만 쉰다고 셨기에
오늘은 얼마큼 이나 달릴수 있을까 싶어 5km를 생각하고 출발 했는데..
인터벌 속도로 달린것 같은데 500m 통과 2'15"
누구 말씀처럼 젖빨던 힘까지 용을 썼는데도 2km를 08'25"76 에...
회복하고 1km 짜리 인터벌 2회를 해봤는데 04분 이내로 찍지 못했다.
정상 컨디션 일때 보다 1km 당 30초는 오바되는걸 보면
아직도 긴 세월을 기다려야 될듯...
추천0
댓글목록
고이섭님의 댓글
고이섭 작성일
그간 할만큼 했으니까?
몸이 기억하고 있을겁니다
남은기간 리듬깨지 않고 컨디션 조절
잘하신다면 실망할 정도의 기록은 아닐 거라
생각 합니다
맛난거 많이 드시고 잠푹주무시고
힘 내십시요....
박종학 님 힘!!!!
김창희님의 댓글
김창희 작성일
멀티형님은 충분한 잠재력을 가지고 계십니다.
내 안의 뭔가를 개발하여 향상하기 보다는
내가 가지고 있는 잠자는 능력을 깨운다 생각하고
훈련하시면 분명 원하시는 바 이루시리라 믿습니다.
항상 형님을 응원합니다. 힘!!
노영기님의 댓글
노영기 작성일
형님이 농사철 논배미 물댈라고 초롱초롱 새벽에 안 인나면 워때유.
마음이 힘들면 집착을 비움으로 승화시키면 되고, 몸이 힘들면
좀 쉬시면 되지요. 체격조건과 그간의 다리 애씀은 다리 주인인
멀티 형님께 예고도 없이 조만간 보상할 겁니다. 개봉박뚜~~. 힘!!!
