컨디션 조정 훈련
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작성자 김창희 댓글 2건 조회 1,170회 작성일 08-10-24 07:08본문
- 장소 : 종합운동장
- 시간 : 43분 37초 (16:00 - 16:43:37)
- 거리 : 10km
- 종류 : 지속
- 페이스 : 4'22"/km
- 속도 : 13.76km/h
1근 근무 퇴근 후 종합운동장으로 GO..
날씨가 많이 추워졌다. 복장도 긴타이즈에
장갑까지 착용했는데도 약간 쌀쌀한 느낌이다.
자전거로 운동장까지 가서는 워밍업으로 운동장
외곽도로 두바퀴를 돌아 주고 바로 트랙으로 이동하여
5.0KM(8레인 11바퀴)를 지속주 달리기를 실시해 본다.
차고 나가는 느낌은 어제보다는 약간 못한 느낌이지만
시간이 지날 수록 달리기에 집중할수 있고 푹 빠져든다.
후반으로 갈수록 점점 빠르게 달려 5.0KM 지속주를 마치고는
쿨다운으로 경쾌하게 100M와 200M 가속훈련을 몇회 달려
주고는 훈련을 마무리 한다.
달리기 훈련을 마치고는 유연체조로 골반 돌리기와
스트레칭을 실시하고는 오늘의 훈련을 마무리..
스트레칭 및 유연체조..
3.0KM - 13:59(워밍업)
5.0KM - 20:44(지속주)
2.0KM - 08:53(쿨다운)
유연체조와 스트레칭...
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댓글목록
노영기님의 댓글
노영기 작성일
조금은 추워졌습니다.
몸과 마음이 따땃하게 가족들과 행복한 주말 보내세요. 힘!!!
임규섭님의 댓글
임규섭 작성일
쌀쌀해지는 날씨에 몸 관리 잘 하고...
최선을 다 해서 초 고수의 반열에 등극 하기를..
!!!힘!!!
아놀드 땡큐!..맛 나게 먹을께.
