써킷훈련
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작성자 오석환 댓글 2건 조회 1,424회 작성일 08-12-27 03:02본문
2008년 12월 27일
헬스클럽
AM 11:15~PM 1:30
거리: 15키로/웨이트 5세트
한가한 토요일, 좀 여유있게 훈련할 수 있는 날이다.
아그들도 방학이라 등교도 안하니 느즈막히 늦잠자고 헬스로~
12월은 땡땡이 친 날이 많아 오늘까지 260키로가 될듯말듯하다.
올해 300못넘은적은 한번도 없는데, 낼 남산에서 뛰고 마지막 3일
조금씩 뛰면 300은 넘겠지.
최고기록은 450정도인데, 그것도 딱 한번...훈련양에 좀 문제가 있나?
이슬이랑 맥주마신건 못해도 월 500리터는 될텐데,
내년엔 이 수치를 역전시키자.
1st----3키로(10/10/10K) / 어깨 5세트
2nd---3키로(10/11/12K) / 대퇴이두 5세트
3rd----3키로(10/12/13K) / 벤치프레스 5세트
4th----3키로(10/12/14k) / 대퇴사두 5세트
5th----3키로(12/14/10K) / 복근 150회
언덕이 많은 대회를 뛰고나면 꼭 정강이와 발목에 후유증이 남는다.
가능한 조깅위주로 뛰려 했으나 간간히 질주를 섞어 간신히 5세트~
오늘 저녁모임은 낼 남산달리기가 있음을 기억하며 자알 보내자~
헬스클럽
AM 11:15~PM 1:30
거리: 15키로/웨이트 5세트
한가한 토요일, 좀 여유있게 훈련할 수 있는 날이다.
아그들도 방학이라 등교도 안하니 느즈막히 늦잠자고 헬스로~
12월은 땡땡이 친 날이 많아 오늘까지 260키로가 될듯말듯하다.
올해 300못넘은적은 한번도 없는데, 낼 남산에서 뛰고 마지막 3일
조금씩 뛰면 300은 넘겠지.
최고기록은 450정도인데, 그것도 딱 한번...훈련양에 좀 문제가 있나?
이슬이랑 맥주마신건 못해도 월 500리터는 될텐데,
내년엔 이 수치를 역전시키자.
1st----3키로(10/10/10K) / 어깨 5세트
2nd---3키로(10/11/12K) / 대퇴이두 5세트
3rd----3키로(10/12/13K) / 벤치프레스 5세트
4th----3키로(10/12/14k) / 대퇴사두 5세트
5th----3키로(12/14/10K) / 복근 150회
언덕이 많은 대회를 뛰고나면 꼭 정강이와 발목에 후유증이 남는다.
가능한 조깅위주로 뛰려 했으나 간간히 질주를 섞어 간신히 5세트~
오늘 저녁모임은 낼 남산달리기가 있음을 기억하며 자알 보내자~
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댓글목록
멀티님의 댓글
멀티 작성일
재미있을것 같기도 하고
멈췄다 ^달렸다^^ 인터벌 처럼 힘들것 같기도 하고
참^ 훈련 방법도 가지가지 다.
힘!!
문종훈님의 댓글
문종훈 작성일
술드시고 주독 푸시는데 실내 트레드밀 달리기가 한몫 하죠
변화있는 훈련으로 몸에 색다른 자극을 주시고 아주 좋습니다
운동과 회복이 가능한 공간에서 최선을 다하시길 바랍니다
