가속주
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작성자 이상남 댓글 2건 조회 1,445회 작성일 08-12-30 04:06본문
12/30(화) 12:00~
거리 : 11k
10k 가속주 : 37:20
5k : 19:32 (14.5~16.5/h)
5k : 17:47 (16.5~17.5/h)
내림주1k : 4:15
기록 : 41:35
한 해가 다 저물었네.
내일이 지나면 이제 2008년도는 영원히 돌아오지 않는 역사의 뒤안길로 사라지고 아울러 저마다 가슴속에 새로운 희망과 꿈을 품고 부지런하고 우직한 소처럼 웅장하고 힘차게 떠오르는 2009년의 일출과 함께 비상의 날개를 펼 것이다.
갑자기 다가온 국지성 한파로 몸이 움츠러진다.
상의를 홀라당 벗어던지고 런닝펜츠와 면장갑 한쪽만을 착용하고 바로 밀에 올라 빡세게 달려본다.
창문을 활짝 열어젖히니 싸늘한 바람이 어깨와 얼굴을 스치니 기분이 상쾌하다.
시간관계상 워밍업 단계를 거치지 않고 바로 가속주로 돌입한다.
점차 속도를 올리며 가속주를 하는데 전반 5킬로는 무난한데 후반 8킬로에(17/h)이르니 스피드에 적응이 덜된 근육들이 죽는다고 아우성이다.
벌렁거리는 심장을 더욱 뜨겁게 달구고 강도 높은 훈련으로 이 겨울에 내가 넘어야할 준령의 일부분이기에 강행하는데 다소 무리인 듯싶지만 실전에 임하는 마음으로 임전무퇴의 정신을 상기하며 그대로 밀어부쳤다.
훈련을 마치니 한여름에 훈련을 방불케할 정도로 전신에 땀이 흥건히 베어난다.
워낙 더위에 약하고 민감한 체질인 내가 오늘같이 적당한 한기로 이어지는 겨울이 빡센 훈련을 하기에는 오히려 최상의 조건이라고 생각한다.
이 달에는 내가 이제까지 훈련을 했던 여느 달과 달리 풀코스 다섯 번 완주에 총 450여km를 상회하여 양적으로 볼 때 최고의 훈련양을 축적했음에도 몸에 이상 징후 없이 건주할 수 있었다는 점에서 다행한 보람으로 생각한다.
오늘도 즐겁고 감사한 마음으로. 아~~싸!
거리 : 11k
10k 가속주 : 37:20
5k : 19:32 (14.5~16.5/h)
5k : 17:47 (16.5~17.5/h)
내림주1k : 4:15
기록 : 41:35
한 해가 다 저물었네.
내일이 지나면 이제 2008년도는 영원히 돌아오지 않는 역사의 뒤안길로 사라지고 아울러 저마다 가슴속에 새로운 희망과 꿈을 품고 부지런하고 우직한 소처럼 웅장하고 힘차게 떠오르는 2009년의 일출과 함께 비상의 날개를 펼 것이다.
갑자기 다가온 국지성 한파로 몸이 움츠러진다.
상의를 홀라당 벗어던지고 런닝펜츠와 면장갑 한쪽만을 착용하고 바로 밀에 올라 빡세게 달려본다.
창문을 활짝 열어젖히니 싸늘한 바람이 어깨와 얼굴을 스치니 기분이 상쾌하다.
시간관계상 워밍업 단계를 거치지 않고 바로 가속주로 돌입한다.
점차 속도를 올리며 가속주를 하는데 전반 5킬로는 무난한데 후반 8킬로에(17/h)이르니 스피드에 적응이 덜된 근육들이 죽는다고 아우성이다.
벌렁거리는 심장을 더욱 뜨겁게 달구고 강도 높은 훈련으로 이 겨울에 내가 넘어야할 준령의 일부분이기에 강행하는데 다소 무리인 듯싶지만 실전에 임하는 마음으로 임전무퇴의 정신을 상기하며 그대로 밀어부쳤다.
훈련을 마치니 한여름에 훈련을 방불케할 정도로 전신에 땀이 흥건히 베어난다.
워낙 더위에 약하고 민감한 체질인 내가 오늘같이 적당한 한기로 이어지는 겨울이 빡센 훈련을 하기에는 오히려 최상의 조건이라고 생각한다.
이 달에는 내가 이제까지 훈련을 했던 여느 달과 달리 풀코스 다섯 번 완주에 총 450여km를 상회하여 양적으로 볼 때 최고의 훈련양을 축적했음에도 몸에 이상 징후 없이 건주할 수 있었다는 점에서 다행한 보람으로 생각한다.
오늘도 즐겁고 감사한 마음으로. 아~~싸!
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댓글목록
고이섭님의 댓글
고이섭 작성일
빠른 속도를 자랑하는 벗이
훈련량또한 만만치 않으니 .......
긴장 되는걸
올한해도 수고 많이 하셨네 그랴
역사 속으로 사라져 가는 한해
그것은 그냥 보내 주고~~~
오직 우리 앞에는 오늘이 있을뿐 이고
오늘 하루를 충실하게 살아 갈 수
있도록 최선을 다해 보자구~~~
그다음 결과는 신에게 맡겨 보자구
귀신 씨나락 까먹는 소리 좀해 보았네 ㅎㅎㅎㅎ
이상남 홧팅~
이상남님의 댓글
이상남 작성일
너무 초조해하거나 겁먹지는 말게.
내가 아무리 안간힘을 쓰며 발버둥을
친다해도 아직은 주력의 한계가 벗에
비견될 정도는 아니니까.
그래서 고성에서도 결코 벗을 능가하여
먼저들어오는 일은 없을 테니 안심혀..
다만 얼마의 간격을 좁힐 수 있을 것인가가
내가 바라는 초미의 관심사라네..
솔직히 내가 지금 바라는 것은 고성을 거쳐
동마에 이르기까지 55분대를 전후하여 들어
올수 있으면 여망이 없네.
이렇게만 된다면 정식도전은 내년 가을에나
춘천이나 중앙에서 선택적으로 해볼 용이가
있다네.
그러기 위해서 혹은 벗과 치열한 선의의
진검승부를 통하여 기량을 향상시킬수 있는
절호의 기회로 진전하는 토대가 되기를
바란다네.
얼마안남은 연말을 더욱 아름답고 알차게 마감하고
새해에는 소처럼 우직하고 힘차게 밀어부치며
부지런 한해가 되기를 바란다네
