저쪽 동네는 노는 물이 달라..???
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작성자 박세현 댓글 2건 조회 1,512회 작성일 05-01-18 09:03본문
런다쪽에 훈련기를 쓸려고 하니..
독이 잔뜩오른 고수(독사 ?)들만 있어..
주눅들고..끼기가.. 넘 겁난다.
..................................................
....................................
오늘 아침은 날씨가 포근한 셈이다.
오른 무릎부근의 통증이 없는 건 아니지만..
한강에서 달려보니..부상도 안녕이 멀지않은 가 봅다.
10km를 뛰었다.
작년에 들은 고수(홍석배)의 지도를 유념하면서..
+ 발은 외전에서 내전으로 움직이고..
+ 팔은 엑스 자 모양으로 저어가면서..
+ 호흡은 부드럽게 들이쉬고..내쉬고..
.................................................
마지막 스퍼트 속도가 4분 45초가 나온다..
(( 와~~ 마니..조아젼네~~~)
보너스로 언덕훈련 흉내를 좀 내보기도 했다.
.......................................................................
이렇게 하다보면 금년 5월쯤이면 몸이 만들어질 것이다. ^ㅖ^
힘!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
독이 잔뜩오른 고수(독사 ?)들만 있어..
주눅들고..끼기가.. 넘 겁난다.
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오늘 아침은 날씨가 포근한 셈이다.
오른 무릎부근의 통증이 없는 건 아니지만..
한강에서 달려보니..부상도 안녕이 멀지않은 가 봅다.
10km를 뛰었다.
작년에 들은 고수(홍석배)의 지도를 유념하면서..
+ 발은 외전에서 내전으로 움직이고..
+ 팔은 엑스 자 모양으로 저어가면서..
+ 호흡은 부드럽게 들이쉬고..내쉬고..
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마지막 스퍼트 속도가 4분 45초가 나온다..
(( 와~~ 마니..조아젼네~~~)
보너스로 언덕훈련 흉내를 좀 내보기도 했다.
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이렇게 하다보면 금년 5월쯤이면 몸이 만들어질 것이다. ^ㅖ^
힘!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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댓글목록
박종붕 (학)님의 댓글
박종붕 (학) 작성일
그동안 안녕 하셨는지요?
일 마치고 이곳 부터 들러보니.
반가운 소식부터 접하게 되서 기분이 좋습니다.
그동안 부상으로 인하여.
몸고생^ 마음고생 많이 하셨을 텐데.
뷥게될 날이 멀지 않은듯 합니다.
(((((((((((((((((힘)))))))))))))))))))
강혜승님의 댓글
강혜승 작성일
부상에서 회복되시는 기쁜 일지입니다...
이제 다신 접수도 하지 마세요! ^^
얼른 완전회복 되시길....히이임!!!
