일요한강모임. (음주운전7월25일) > 달리기일지 new~

일시:7월25일 일요일 06시13분~08시05분
장소:잠원지구~광진교
훈련량:23km
평균속도:13.5km/h
평균시간:1시42분
참가인원:회장님.부회장님.이병모님.이복석님.정진황님.김상경님.
박명섭님.배명규님.정현준님.강혜승님.문정복님.
경기설 그리고적토마 윤덕하님

광진교 반환점을 돌아 잠원지구에 덕하형님과 도착하여
매점에 가니. 동생과 달리는의사회 이동윤회장님과 얼짱 백기사님이

맥주를 마시고 있다. 월래 도착하면 물을 마시고 스트레칭을 하는것이
기본인데. 오늘은 맥주부터 마셨다.

잠시후 큰형님이 도착하여 본격적인 맥주판.....
들어보는. 형님들도 물보다는 캔맥주 한잔씩....

마지막으로 정복형님도 뛰다가 잡혀 캔맥주 한잔하시고 반달로....
이 얘기 저 얘기 하다보니. 캔 세개를 마셨다.

알딸딸한 기분으로 세상 돌아가는(마라톤) 이야기등 즐거운
한때를 보낸것 같다.

한강에 도착하니. 오랜만에 명섭이형이 나와 명섭이형 지도 하에
오랜만에 정통으로 스트레칭......

큰형님이 빨리 뛰는 주자들 먼저 나가라 하신다.
덕하형님.상경형님. 그리고 나 세명이 선두를 잡는다.

상당히 빨리 뛴다고 생각을 했는데. 확인 결과
1km당4분35초대. 어제 늦은 훈련으로 조금은 힘이든다.

한강에서는 이상 할 정도로 속도가 나질 않는다...
언덕이 많은곳에서도 오늘정도로 달리면 4분20초는

뛰는것 같은데.......그래도 한강에서 우리속도로
뛰는 팀들은 찿아 볼수가 없다. 100회의 선두가 지나가면

모두들 아는체를 한다...
큰형님.덕하형님.상경형님과 편한하게 레이스.....

3주만에 온 한강이 장마로 물이 넘친 흔적이
이곳 저곳에서 본인다. (강혜승 나와바리 청소 좀 잘하지)

잠실을 지나도록 같은 속도로 그리 힘들이지 않고. 강동대교
근처에 오니. 덕하형님이 이제부터는 네 나와바리라며. 자랑.

반환점에서 집으로 달려가는 상경형님을 뒤로하고
반환점 통과 기록(53분)

이제 속도를 올리고 싶지만. 마음되로 되질 않는다.
그래도 상당히 빨라졌다 1km당 4분15대.

서울마라톤 반환점에서 잠시 물 한잔 마시고.
큰형님이 먼저 출발 하라 하신다..

덕하형님과 서브-3페이스보다 조금 빠른속도로 잠실을지나
잠원지구에 도착하니. 48분 전반보다는 5분이상 빨랐다.

반달 하프지점에서 물 먹고 휴식한 시간을 빼고 나면
7분이상 후반이 빨랐다. 혼자하면 지루했을 것을 같이하니.

힘도 덜 들고. 뛰면서 세상돌아가는 이야기등. 혼자 운동 할때보다는
편하고. 재미도 있다.....


오늘은 바쁘다고 다 들 일찍 들어 가신다고 한다. 처음으로 회장님.부회장님
과 쌍봉사우나에서 사우나를 하고. 이어지는 아점

새로 개발한 설악추어탕집에서 통추어탕을 먹으며.
클럽의 발전을 위해서 건배.......

오늘은 음주단속에 걸리면 무조건 면허 취소.........

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