오랜만에.....
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작성자 김동욱 댓글 0건 조회 1,794회 작성일 04-08-03 08:54본문
2근(15-23시근무)근무라 새벽 5시30분에 기상
아내와 함께 호안도로로 훈련!
아내와 간단히 몸풀고 각자 훈련!
15분간 워밍업및 스트레칭
km:3분40초
km:3분38초
km:3분38초
km:3분39초
km:3분40초
km:3분41초
km:3분40초
km:3분40초
km:3분42초
km:3분41초
내림주 실시하면서 센타로 이동
센타에서 상체및복근훈련및 스트레칭으로
마무리....
*오랜만에 한템포 빠른 지속주 10km실시
아내와 함께 호안도로로 훈련!
아내와 간단히 몸풀고 각자 훈련!
15분간 워밍업및 스트레칭
km:3분40초
km:3분38초
km:3분38초
km:3분39초
km:3분40초
km:3분41초
km:3분40초
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km:3분42초
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내림주 실시하면서 센타로 이동
센타에서 상체및복근훈련및 스트레칭으로
마무리....
*오랜만에 한템포 빠른 지속주 10km실시
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