진짜 썹-3 한번하자12(1월1일) > 달리기일지 new~

일시:1월1일 토요일 07시10분~09시52분
장소:한강
훈련량:23km
평균속도:13.5km
평균시간:1시간42분23초

새해 첫날 한강에 100회회원들이 모여 힘찬 새해를
맞이한다. 추운날씨 날씨인데도 많은 회원들이 나왔다

오랜만에 누님들도 나오고 화기애한 분위기로 출발
회장님이 초반에는 같이 출발하자고.......

20분동안 열을 맞추어서 달렸다. 날씨는 추워도 뒷바람이
불어서 그런지 춥지는 않다.

출발후 20분이 지나 선두를 잡는다. 유환형님.이섭이형.종훈씨.규섭이형
그리고 창욱씨. 유환형님의 속도가 장난이 아니다.

그동안 일지를 통해서 열심히 한다고는 알았지만.
그전에 비하면 상당한 좋아졌다.

반환점까지의 시간은 54분03초
반환점 이전부터 왼쪽 종아리가 뭉치기 시작하더니.

힘이든다. 오늘 장거리를 위해서 어제 하루 쉬었는데
생각되로 10km를 지나서부터는 종아리에 묵직한 공하나를

달고 뛰는것 같다. 후반에는 속도를 올려서 4분10대를
유지한다. 갈수록 연습부족과 부상의 증상이 심해지고

3km를 남기고는 아킬레스건 바로 위에 뭉직한 공 하나를
달고 뛰는것 같다. 속도가 점점 떨어진다. 48분20초

전반보다는 4분40초정도가 빠르지만. 너무 힘이든다
지금 같으면 30km 이후는 거의 뛸수가 없을것 같다

올해 목포를 수정을 해야할지 아니면 밀고 나갈지......
고성대회까지는 참가를 해보고 결정을 해야겠다..

내일부터는 본격적인 훈련에 들어간다.
일부일에 3일은 지속주...

해날수가 있을까.........
성만형님이 후원하는 사우나(형님감사합니다) 그리고 아침부풰.....

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