남산언덕주
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작성자 오석환 댓글 0건 조회 2,028회 작성일 14-01-05 21:15본문
2014년 1월 5일
남산주로
AM 11:00~PM 12:50
20키로/92키로
어제는 헬스클럽에서 편하게 10키로 다양하게 섞어 조깅하고 상하체 웨이트를
평소보다 조금 빡시게 해봤다.
근육도 쉬어야하는만큼 웨이트는 격일제로 하기로 한다.
오늘 대회가 없는주라 야외훈련을 계획하고 파트너를 물색해봤지만 적당한 파트너는
시간이 안맞아 그냥 홀로 뛰기로 한다.
옷갈아 입고 주로에서니 예상외로 춥다.
천천히 조깅으로 몸풀며 타워길로~남산주로 2회전 타워 2회전하니 딱 20키로다.
마지막 1키로는 편하게 조깅으로 마무리하려했는데 독립군 박명섭님을 만나 졸지에
동반주하며 숨차게 마무리.
헬스로 이동하여 스트레칭과 승마로 몸풀고 냉온욕으로 끝내고 귀가~
아직은 계획된 훈련이행과 알콜줄이기를 비교적 잘하고 있다.
얼마나 갈지는 모르겠다만 ...
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