진짜 썹-3 한번하자3(12월22일) > 달리기일지 new~

일시:12월22일 수요일 21시35분~23시10분
장소:스포츠센터
훈련량:7.5km
평균속도:11.6km
평균시간:39분53초

저녁에 모임을 갖자고 오전에 연락이 왔다.
회사일이 너무 바뻐서 나갈수가 없다고......

이번주에 약속을 두개나 빵구를 내었다. 오늘도 약속이 되어 있었으나
취소가 되었다.

한달이상을 운동을 하지 않았는데도 몸무게가 오히려 빠졌다.
센타에서 체지방 측정을 했는데. 역시

다리와팔의 체지방은 제로로 나왔다. 예상은 했지만.....
코치 애기가. 아무리 마라톤을 해도 약간의 체지방은 있는것이

좋다고한다. 팔의 근육량도 조금 모자란다.
그래도 다리의 근육량은 많은 편이라며. 웨이트를 해서

조금 더 늘리자고 한다. 빌드업식으로 시작.
삼일을 하니. 적응이 되어가면서 속도를 높히고 싶은 충동히 생긴다.

마지막 0.5km는 13.14.15.16km/h로 올리면서 마무리.....

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