지속주 > 달리기일지 new~

2013.7.5 (금)

- 장소 : 휘트니스
- 시간 : 1시간 16분 10초 (06:00 - 07:16:10)
- 거리 : 18km
- 종류 : 지속
- 페이스 : 4'14"/km
- 속도 : 14.18km/h
- 운동화 : 아식스 타사
- 체중 : 훈련후 66.5kg



어쩌다 보니 애매한 시간 이라 헬스
20분쯤 공원에서 시간을 보내고^^ 10분 전에 들어갔는데
벌써 빈 밀이 한두개 밖에 보이지 않네..

인포^^
05시 40분쯤에 문열어요
에고^^
20분이 너무 아깝따ㅎㅎ

★훈련내용

* 5분쯤 워밍

* 15.2 ~ 15.5km/h -- 10km -- 39'30"

* (샤워)휴식겸 웨이트 -- 40분

* 12 ~ 15.5km/h -- 8km -- 36'40"


같은 밀에서 15km/h로 1시간은 간식이였는데..
훈련량이 문제일까!!
연식이 문제일까!!
둘 .... 다

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