후덥지근^^^ 비라도 왔으면 > 달리기일지 new~

2013.7.9 (화) 흐림

* 제목 : 후덥지근^^ 비라도 왔으면..
* 분류 : 기록향상 달리기

- 장소 : 잠실 보조경기장
- 시간 : 1시간 2분 (06:00 - 07:02:00)
- 거리 : 13km
- 종류 : 지속
- 페이스 : 4'46"/km
- 속도 : 12.58km/h
- 운동화 : 아디제로LT



종합운동장앞
서울시청 코치가 반팔에 반타이즈 차림으로 보조경기장으로 달려가고 있다.
잔차 타고 지나면서
오늘은 저대로 준비하고 가네 했더니...피식^^
요즘 대회 준비라도 하는것 처럼 저대로 달린다.

운동장...

배문고 선수들도 8레인에서 막^달리기 시작^^^^
화장실에 다녀오는 사이
시청 코치는 1레인에서 달리고 있다.

발동이 늦게 걸리는 편이라서 600m 웜업하고
랩 누르고 100m쯤 앞서가고 있는 코치만 바라보고 속도를 좀 올려본다.
조금씩 좁혀지더니 6바퀴쯤에서 추월
따라오지 않을줄 알았더니 따라오네
에고~~
2바퀴는 그런데로 앞에서 달렸는데
뻔데기 앞에서 주름잡다가 깨구락찌 될까봐 속도를 줄였더니
왜 줄이세요
헉^헉^^^ 어... 앞에가
처지지 않을려고 죽어라 따라가는데
썩어도 준치라고 여유 부리며 잘도 달린다.

★훈련내용
01'50"78 / 01'47"91 / 01'47"92 / 01'47"15 / 01'47"09
01'46"97 / 01'42"84 / 01'39"27 / 01'45"94 / 01/42"71
01'39"98 / 02'33"91(600) ... 5.000m ... 21'52"47

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30여분 동안 100m질주......끝


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이러다간 아무것도 않되겠다..반성^반성

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