[수행] 중마대첩준비 -지속주- > 달리기일지 new~

훈련거리 : 10km
훈련시간 : 41:29초
훈련방법 : 지속주
몸무게 : 71.80kg
날씨 : 맑음


야간근무 4일째다. 몸무게는 1kg정도 줄은것 같은데,
몸은 천근만근 무겁기만하다. 교대근무도 벌써 8년이
넘게 하고 있지만 야간근무시에는 아직도 적응이
안된다. 그래도 달리기라도 하고 있으니 그나마
건강을 유지하고 있는것 같다.

만약에 내가 운동을 시작하지 않았다면 아마도 지금쯤
몸안에 뭔가를 잔뜩 가지고 있을 것이 분명하다.
나의 건강을 유지하고 맑은 정신을 갖고 살아가게 한
달리기에 감사를 해야겠다.

오늘은 내심 스피드에 욕심을 내어 초반부터 지속주로
밀어부쳐보지만 엄청 힘들다. 그리고 스피드에 대한 몸의
적응력이 부족하여 자세도 불안정하고 근육들이 아우성이다.
아무래도 북경대회 후 너무 많이 놀았나보다.

있는 힘 없는 힘 모두 모아서 힘들게 10km를 섭-3페이스로
달렸다. 이러다 중앙대회에서 섭-3를 할려나 모르겠다.
그래도 기본은 해야할텐데, 좀 더 힘을 내보자..

스트레칭 10분
2.5km - 10:27초
2.5km - 10:24초
2.5km - 10:31초
2.5km - 10:06초
하체보강훈련 및 스트레칭 10분

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