[수행] 산악훈련
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작성자 김창희 댓글 3건 조회 2,606회 작성일 04-06-15 08:33본문
훈련거리 : 11km
훈련시간 : 51:17초
훈련방법 : 산악훈련을 빠르게
몸무게 : 71.50kg
날씨 : 맑음
오후 3시에 퇴근을 하여 동욱형의 호남국제마라톤 동영상을 감명 깊게 봤다. 멋진모습으로 달리는 동욱형이 자랑스럽다. 동욱형의 달리는 주법을 유심히 관찰하였다. 그리고 자세 하나하나를 주의 깊게 봤다. 달리는 자세가 힘 안들이고 밀어차는 폼이 일품이다. 어디하나 군더더기 없는 달리기폼 멋지다.
오늘 훈련 시작은 동욱형의 폼을 머리속에 그려보면서 달리기를 하였다. 훈련 초반부터 잘 나가진다. 앞으로도 계속해서 애용을 해야겠다. 오늘은 훈련장소를 집근처의 아미산을 잡았다. 언덕은 빠르게 내리막은 가볍게 평지를 달릴때는 다리에 힘이 붙는 것이 느껴진다.
2km - km당 5분페이스로 워밍업
8km - km당 4분페이스로 산악훈련
1km - km당 5분페이스로 쿨다운
스트레칭 10분
산악훈련이 굉장히 재밌다. 오르락 내리락 올라갈때는 숨이 턱까지 올라오고 내려갈때는 몸을 최대한 가볍게 하여 자유비행. 오르막을 힘겹게 오르는 것은 내리막이 기다리고 있기 때문에 그래도 참고 오른다.
이번주는 거리를 일일 10km 정도로 하여 가볍게 훈련에 임해야겠다.
"날마다 달리기를 하지 않으면 발가락에 가시가 돋는다."
훈련시간 : 51:17초
훈련방법 : 산악훈련을 빠르게
몸무게 : 71.50kg
날씨 : 맑음
오후 3시에 퇴근을 하여 동욱형의 호남국제마라톤 동영상을 감명 깊게 봤다. 멋진모습으로 달리는 동욱형이 자랑스럽다. 동욱형의 달리는 주법을 유심히 관찰하였다. 그리고 자세 하나하나를 주의 깊게 봤다. 달리는 자세가 힘 안들이고 밀어차는 폼이 일품이다. 어디하나 군더더기 없는 달리기폼 멋지다.
오늘 훈련 시작은 동욱형의 폼을 머리속에 그려보면서 달리기를 하였다. 훈련 초반부터 잘 나가진다. 앞으로도 계속해서 애용을 해야겠다. 오늘은 훈련장소를 집근처의 아미산을 잡았다. 언덕은 빠르게 내리막은 가볍게 평지를 달릴때는 다리에 힘이 붙는 것이 느껴진다.
2km - km당 5분페이스로 워밍업
8km - km당 4분페이스로 산악훈련
1km - km당 5분페이스로 쿨다운
스트레칭 10분
산악훈련이 굉장히 재밌다. 오르락 내리락 올라갈때는 숨이 턱까지 올라오고 내려갈때는 몸을 최대한 가볍게 하여 자유비행. 오르막을 힘겹게 오르는 것은 내리막이 기다리고 있기 때문에 그래도 참고 오른다.
이번주는 거리를 일일 10km 정도로 하여 가볍게 훈련에 임해야겠다.
"날마다 달리기를 하지 않으면 발가락에 가시가 돋는다."
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댓글목록
김동욱님의 댓글
김동욱 작성일
항상 창희하면 생각나는게 함평에서의 레이스
마치 해병대가 바다에서 해안에 도착하여
앞뒤 안가리고 오직 적을 향해 돌격하는
모습과 비슷하다고나 할까....
올가을 난 창희에 그모습을 보고싶다!!!!
송골매 경기설님의 댓글
송골매 경기설 작성일
우리 창희도 도마와 같은 멋있는 장면을 연출할 날이
조만간 올것이라고 생각한다.
창희야. 그동안 몸무게 줄인다고 스피드 훈련은 전혀 하지 않고
이번대회에서 3시간5분이면 경이적인 기록이다.
지금부터 준비해서 동욱이가 말하는 작년 함평대회에서 처럼
멋진모습 가을에 기대 할깨.....
창희야. 혹서기대회 끝나고 찐하게 한잔하자........
강혜승님의 댓글
강혜승 작성일
도마님의 자세도 좋지만
아놀드의 달리는 자세도 무척 멋집니다.
예전에 반환하는 모습을 본적이 있었는데 정말 아놀드더군요...^^
산악훈련을 4분페이스로 하시는 아놀드아우님이야말로 짱입니다!!
가을의 전설을 위하여 김창희 힘!
