곡성대회 3일전! > 달리기일지 new~

호안도로-백운대에서 38분 49초 동안 10km 지속 훈련 실시 (페이스: 3'53"/km, 속도:15.79km/h, 착용 운동화: )


2근 근무라 아침 7시에 기상하여
새벽에 도장갔다온 두녀석과
아침식사 같이 하고 잠시 휴식후
센타로가 하체훈련및 스트레칭 실시!

오전 9시30분에 3일 곡성 대회시간에
맞추어 훈련하기위해 호안도로로 훈련 GO!

워밍업: 8분
KM:3분 55초
KM:3분 52초
KM:3분 51초
KM:3분 51초
KM:3분 48초
KM:3분 51초
KM:3분 53초
KM:3분 56초
KM:3분 58초
KM:3분 54초
내림주및 스트레칭: 20여분

*연휴 후휴증으로 몸이 무겁고 제주에서 부터
목이 약간 부었는데....낳지않고 목에
가래가 있는것 같으면서 목이 아프다.
아마도 친구 녀석들 카드할때 같이
있으면서 간접 흡연이 원인인것 같다.
다음에 내려가면 담배 못피게 해야지...^^
*곡성대회 책자를 보니 3일 대회가 올해들어
가장 많이 있어서 그런지 30분대 고수는
없는것 같다.
컨디션만 잘 유지하면
충분히 6연승까지 가능 할것 같다!

곡성대회 3일전!

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