가을의전설1(10월01일)
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작성자 송골매 경기설 댓글 1건 조회 1,782회 작성일 04-10-01 09:45본문
일시:10월01일 금요일 19시30분~19시56분
장소:평촌중앙공원
훈련량:7km
평균속도:15.7km/h
평균시간:26분43초
1km:3분50초
1km:3분50초
1km:3분50초
1km:3분49초
1km:3분48초
1km:3분47초
1km:3분47초
이제 가을의전설이 시작 됐다.
가을의전설을 이루기위해서 남은 시간을 23일
짧지도 길지도 않은시간이다
남은 20여일 마지막 젖먹던 힘까지 짜내야하는데.
이제 가장 무서운것은 부상이다.
어제 하루쉰것도 오른쪽 뒷꿈치가 아파서다
춘천대회는 나에게는 특별한의미가 있다.
재작년 춘천에서 풀코스 머리를 올렸다.
그리고 작년에는 첫 섭-3도 춘천에서 했다.
많은 대회중에 춘천대회가 애정이간다.
개인최고기록도 춘천에서 이루고 싶다.
그런데 날씨와코스가 서울국제(동아).중앙대회 보다는
휠씬 악조건이다. 그래도 이번에 최선을 다 할것이다.
가을의전설을 위해서....
지금 현재의 콘디션과 실력으로는 2시간51분이나52분
사이 일것같다. 3주동안 2분을 당겨야한다.....
일요일 대회를 위해서는 쉬어야 하지만.
나의 목표는 춘천. 10월부터는 1km당 3분45초로 달려야
하는데. 부상 방지를 위해서 속도를 지난주 수준으로...
3km를 1초도 틀리지 않고 3분50초
5km를 19분10초에 통과. 1km당 2~3초를 빨리 뛰는데도
힘드는 차이가 많이난다. 6.7km를 3분47초에 통과.
날씨가 기록을 많이 좌우하는것 같다.
오늘은 날씨 좋아서 그런지 그렇게 힘이 들지는 않았지만.
1km 3분45초로 달릴수가 있을까.......
장소:평촌중앙공원
훈련량:7km
평균속도:15.7km/h
평균시간:26분43초
1km:3분50초
1km:3분50초
1km:3분50초
1km:3분49초
1km:3분48초
1km:3분47초
1km:3분47초
이제 가을의전설이 시작 됐다.
가을의전설을 이루기위해서 남은 시간을 23일
짧지도 길지도 않은시간이다
남은 20여일 마지막 젖먹던 힘까지 짜내야하는데.
이제 가장 무서운것은 부상이다.
어제 하루쉰것도 오른쪽 뒷꿈치가 아파서다
춘천대회는 나에게는 특별한의미가 있다.
재작년 춘천에서 풀코스 머리를 올렸다.
그리고 작년에는 첫 섭-3도 춘천에서 했다.
많은 대회중에 춘천대회가 애정이간다.
개인최고기록도 춘천에서 이루고 싶다.
그런데 날씨와코스가 서울국제(동아).중앙대회 보다는
휠씬 악조건이다. 그래도 이번에 최선을 다 할것이다.
가을의전설을 위해서....
지금 현재의 콘디션과 실력으로는 2시간51분이나52분
사이 일것같다. 3주동안 2분을 당겨야한다.....
일요일 대회를 위해서는 쉬어야 하지만.
나의 목표는 춘천. 10월부터는 1km당 3분45초로 달려야
하는데. 부상 방지를 위해서 속도를 지난주 수준으로...
3km를 1초도 틀리지 않고 3분50초
5km를 19분10초에 통과. 1km당 2~3초를 빨리 뛰는데도
힘드는 차이가 많이난다. 6.7km를 3분47초에 통과.
날씨가 기록을 많이 좌우하는것 같다.
오늘은 날씨 좋아서 그런지 그렇게 힘이 들지는 않았지만.
1km 3분45초로 달릴수가 있을까.......
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댓글목록
김창희님의 댓글
김창희 작성일
기설형은 충분히 하실수 있으리라 믿어요..
가을은 남자의 계절이듯이 올 가을은 송골매의 멋진 비상을
볼수 있는 기회를 주신다면 그 또한 무한한 영광이 아닐수 없습니다.
언제나 자신의 자리에서 최선을 다하며 사시는 형님의 지금의
모습도 아우에게는 너무도 멋져보입니다.
형님!! 이번에 저는 아킬레스건의 부상때문에 런너스클럽에서 콘투어팩을
구입하여 사용해 보았습니다. 정말 마음에 쏙듭니다. 그리고 부상 징후가
조금이라도 보이는 부위는 아이싱팩으로 찜질을 하면 효과가 눈에 보일정도로
나타납니다. 가격이 약간 비싼것이 흠이기는 하지만 두고두고 달리기 하면서
사용한다고 생각하면 그리 비싼것도 아닐것입니다.
형님같이 날씬한 스타일의 런너에게는 적극 추천하고 싶습니다.
그리고 돌아오는 동아경주 배번호 집에 도착했으면 하이서울에서 받고 싶습니다.
이번 하이서울도 참가신청을 못하여 병선형님과 명환형님의 옆에서 장거리 훈련
한다는 요량으로 달릴까 합니다. 북경대비해서 마지막 장거리 훈련이 될것이구요.
그리고 동아공주에서는 형님이 주신 배번호를 이용하여 하프마라톤을 전력질주하여
북경에서의 예상페이스를 산출할 계획입니다.
형님, 언제나 건강하시고 즐거운 달리기 되십시오..
//100회 히-임//
충남 당진에서 김창희올림
