[수행] 스피드 올리기 > 달리기일지 new~

훈련거리 : 12km
훈련시간 : 48:23초
훈련방법 : 스피드 훈련
몸무게 : 71.80kg
날씨 : 맑음


스피드 향상하기 위한 일환으로 달리는 자세를 질주모드로
변환하여 스피드를 내보았다. 짧은 인터벌이 아닌 긴 지속주의
인터벌이라 생각하고 나름대로 목표한 시간대에 들어오기
위해서 열심히 달려본 결과 만족할만한 구간 기록이 나온다.

시간을 최대한 이용하여 피로가 쌓이지 않는 범위내에서
계속해서 스피드향상에 전염해서 훈련에 임하겠다.
부상부위는 오늘도 어김없이 아무탈없다. 기분이 좋다.

스트레칭 10분
2.5km - 10:09
2.5km - 09:51
2.0km - 08:39 (훈련 중간에 2km는 편안한 페이스로 휴식주)
2.5km - 09:57
2.5km - 09:44
하체보강훈련 및 스트레칭 10분

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