[수행] 조깅에서 지속주로 > 달리기일지 new~

훈련거리 : 10km
훈련시간 : 40:09초
훈련방법 : 지속주
몸무게 : 72.10kg
날씨 : 아침이라 안개가 자욱, 화창한 가을 하늘이 예상됨.


오늘은 아내가 인형극 발표하는 날이다. 어린이집 다니는 딸아이의 손을 잡고 인형극을 구경하기로 약속을 하여 2근퇴근후 바로 취침을 하고는 아침 일찍 일어나 훈련에 나섰다.

오랜만에 하는 아침운동이지만 몸상태는 여전히 좋다. 불과 보름전만해도 아침에 일어나면 오른쪽 아킬레스건이 땡기는 현상으로 처음에는 굉장히 불편했었는데, 요즘은 몰라보게 몸상태도 좋고 근육의 피로도도 굉장히 좋다.

아침에 도로에 훈련을 나서니 안개가 자욱하게 끼어 가시거리가 70m 정도밖에는 안나온다. 마주오는 자동차와 서로 상대방을 확인하였을시에 대처할수 있는 시간적인 여유가 상대적으로 짧다는 생각이 들어 최대한 안전을 생각하여 조깅페이스로 훈련을 시작하였다.

어제의 5km 대회주를 해서인지 몸이 잘나가진다. 처음부터 호흡도 안정되고 발목에서 차고나가는 느낌도 좋다. 2.5km 랩을 체크하고는 오늘 훈련도 조깅에서 지속주로 변환을 하여 처음 시작한 페이스를 유지하여 훈련을 임한후 마무리 하였다. 근래들어 굉장히 스피드가 좋아진것을 느낄수 있다. 오늘도 훈련한 후 시간을 보고는 흡족한 미소를 지어본다.

스트레칭 10분
2.5km - 10:07
2.5km - 10:03
2.5km - 10:07
2.5km - 09:50
하체보강훈련 및 스트레칭 10분

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