[수행] 5km레이스(공주대회 출사표) > 달리기일지 new~

훈련거리 : 5km
훈련시간 : 18:43초
훈련방법 : 스피드훈련
몸무게 : 72.80kg
날씨 : 맑음


내일 공주대회에서 하프마라톤 기록체크를 위하여 5km를 레이스페이스 보다 두단계 정도 빠르게 하여 스피드 훈련실시. 호흡도 많이 안정되고 빠른 달리기에 대한 몸의 적응상태도 초반부터 좋다.

3일전에 실시한 5km대회주때보다는 기록이 11초가 떨어지지만 어제밤에 훈련하고 아침에 다시 훈련한것을 감안한다면 그래도 괞챤은 스피드라고 자신을 위안해 본다.

내일 공주대회에서 하프마라톤 목표기록은 1:19 ~ 1:21분 페이스로 완주하여야 겠다. 그리고 난후 북경에서는 이것보다 한템포 느리게 페이스를 조정하여고 싶다. 내일 대회에서 예전의 스피드를 찾으려는 것이 욕심은 아닌지 모르겠다. 하지만 지금 몸의 컨디션으로는 무난하리라 본다.

스트레칭 10분
2.5km - 9:33초
2.5km - 9:10초
하체보강훈련 및 스트레칭10분

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