10.0KM 아침 달리기
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작성자 김창희 댓글 3건 조회 1,386회 작성일 08-11-28 10:10본문
- 장소 : 코리아 헬스
- 시간 : 53분 (07:00 - 07:53:00)
- 거리 : 10km
- 종류 : 조깅
- 페이스 : 5'18"/km
- 속도 : 11.32km/h
- 운동화 : 카타나2
이번주 내내 오후에 훈련을 실시해 오다가
오늘부터는 아침으로 훈련시간대를 변경하였다.
아침 기상하여 커피한잔 마시고 운동복과 음료를
챙겨서 헬스장으로 어둠이 자욱한 것이 한밤중이다.
검프형님 정말 대단하다는 생각이 든다..
그 이른 새벽에 일어나는 것을 보면 열정과 끈기는
대한민국에서도 최고일 것이다..
고흥대회에서 기본만은 하고 싶다.. 그러기 위해서는
몇 일 남지 않았는데 무리할 필요는 없다고 생각한다.
가볍게 리듬만 살려주고 편안한 달리기로 피로를 최대한
풀면서 달리면 그것으로 최선인 것이다..
편안한 페이스로 8.0KM를 달려주고 땀이 범벅이 된 상태에서
1.0KM는 속도를 16으로 올려서 빠른 달리기를 한번 해준다..
그리고 1.0KM는 마무리 조깅..
시원하고 달콤한 매실음료를 마시고 복근운동을 해주고 마무리...
훈련이 마무리 되고는 종아리쪽의 근육을 밸트마사지로 풀어준다.
오늘의 훈련 피로는 오늘 바로 풀어가자..
오늘이 컨디션은 최상... 왠지 기분 좋은 날이 될 것 같다..
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댓글목록
이상남님의 댓글
이상남 작성일
항상 철저한 계획과
실속있고 야무진 훈련으로
빈틈없이 하루를 설계하는 아놀드님!
고흥에서도 멋지고 힘찬레이스로
건승을 기원합니다.
아놀드는 한다면 한다.
그래서 아놀드는 하기를 원한다.
You can do it!
멀티님의 댓글
멀티 작성일
근육을 늘려주지 말고 조깅은 조깅으로 끝내라던데..
다음날 강한 훈련을 위해서도 그럴것 같고
좋은일? 아이덜 보고 있노라면 더이상 행복이 있을까?
즐건 하루!!! 힘!!!
고이섭님의 댓글
고이섭 작성일
일과 시간때문에 아침 훈련을 습관화 하는게
곤란한거 아닌가요?
궂이 아침훈련이 좋은건 아니자나요
내가 가질수 있는 시간에 맞춘다고 생각하면
그게 가장 합리적인 거지요
김창희님 화이팅~~~
