20KM LSD
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작성자 김창희 댓글 2건 조회 1,507회 작성일 08-11-23 08:45본문
- 장소 : 종합운동장
- 시간 : 1시간 35분 29초 (15:20 - 16:55:29)
- 거리 : 20km
- 종류 : LSD
- 페이스 : 4'46"/km
- 속도 : 12.57km/h
- 운동화 : 웨이브스페이스
야간 근무 5일을 마치고 오늘과 내일은 휴일..
30일 고흥대회가 있어 오늘은 편안한 페이스로
20KM LSD 훈련을 실시함...
처음에는 몸이 무거워 천천히 뛰다가 땀이 나고
몸이 풀리고서 부터는 속도가 절로 올라간다..
기분좋게 운동장 외곽도로를 차고 나가는 맛이
일품이다.. 이런맛에 달리기를 하는 것이구나 할 정도로..
돌아오는 길에도 다리는 절로절로 나가진다.. 아싸!!
스트레칭 10분..
4.0KM - 21:39(워밍업)
종합운동장 외곽도로(1.5KM) 8회전
1.5KM - 07:47
1.5KM - 07:42
1.5KM - 07:11
1.5KM - 06:56
1.5KM - 06:42
1.5KM - 06:36
1.5KM - 06:31
1.5KM - 06:20
4.0KM - 17:59(쿨다운)
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댓글목록
고이섭님의 댓글
고이섭 작성일
고흥 대회 참가라~~
나도 군침이 도는구먼 근데 그곳 코스 난이도는
어떤지 혹시 정보 가진것 있으면
올려 주었으면 합니다
김만호님의 댓글
김만호 작성일
전에 참가 하기로 했던 대회인데
아쉽게도 갈수가 없네요.
컨디션 조절 잘 하시여 좋은 기록으로
달리시기 바라고 100회를 달성하는
동욱씨에게 축하의 말도 전해주세요.
