목동 운동장
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작성자 고이섭 댓글 4건 조회 1,786회 작성일 08-11-25 08:48본문
장소: 목동 운동장
거리:7km
기록:37'53"
5키로 조깅에 200*5 인터벌......
달리기의 가장 기본인 근력과 스피드기 없는 나
조깅 마지막에 스트라이즈 에서 부터 고통 스럽다
남들은 80% 라고 달리는데 전력주를 해야 겨우 꽁무니에 붙는데
200m 인터벌 이거 따라하는데 선두와 엄청난 차이 20m ....
어쩌면 그렇게들 잘 달리는지 부럽기만 하다
일지방 어느고수의 기록을 의식해 인터벌 기록은 아예 체크하지
않았다
글쎄 아직까지 분간을 못하겟다
훈련 방법이 변경 되는게 내게 좋은 방향으로 영향을 미칠지
아님 그냥 시간낭비만 하고 있는것인지......
분명한 것은 양이 줄어 든다는것 이다
오늘도 부상없이 건강하게 열심히 땀흘리며 하루를
시작 할수 있음을 감사한다
댓글목록
오석환님의 댓글
오석환 작성일
아니, 오늘 훈련 거리는 왜이래요? 어디 아프신가요?
평소 검프형답지않게 시리...
원래 형의 모습대로 하시는게 젤 좋아보입니다.
김창희님의 댓글
김창희 작성일
200M ~ 800M의 가속훈련이나 인터벌훈련시 중요한점...
일단 출발은 천천히.... 출발부터 요이땅하면 끝에 가서는 기진맥진..
중반이후부터 치고 나가기... 그리고 막판은 가속으로 쭈욱 밀어붙이기...
일단은 감이 오시죠..
여기서 팁!! 자세가 중요한데...
가슴은 올리고 엉덩이는 잡아넣고 발목으로 최대한 밀어차고 나가기..
이것도 처음에는 한가지씩 생각하면서 해야되지만... 익숙해지면
자연스럽게 나옵니다... FM은 김만호성님의 자세.. 아주 GOOD입니다.
저도 처음에는 속도가 시원치않더니.. 이것을 일주일에 두번만
해주고 한달만 지나면 10초 정도는 너끈히 땡겨집니다..
하수가 고수형님들에게 조언을 다하고... 암튼 힘입니다...
고이섭님의 댓글
고이섭 작성일
감사 ~~
인터벌에 대해서 코치받기는 첨입니다
그렇지 않아도
오늘 아침 초반 부터 따라가려고 악착 같이
헥헥 대며 따라 다녔더니
막판에는 힘이쫙 ~~ 빠져 나나드라고요
잘 알아 들었습니다
다음부터 명심해서 실천 할께요
심용섭님의 댓글
심용섭 작성일
내가 생각해봐도
고이섭의 당초 이론이 맞는 것같다.
지금 그정도 스피드면 됐지 더 뭘 바라겠는가?
