대회 스피드에 적응하기
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작성자 김창희 댓글 1건 조회 1,586회 작성일 08-11-01 08:48본문
- 장소 : 회사 휘트니스 센터
- 시간 : 13분 (07:20 - 07:33:00)
- 거리 : 3km
- 종류 : 스피드
- 페이스 : 4'20"/km
- 속도 : 13.85km/h
드디어 마지막 날이다..
야간 근무를 퇴근하고는 몸 상태가 유연할때
회사 휘트니스 센터의 밀에 올라 대회 속도 적응 훈련을 실시..
간단히 워밍업을 하고는 대회 페이스보다 약간 빠르게
속도를 셋팅하고는 달려본다.. 최상의 컨디션을 보인다.
차고 나가는 느낌도 좋고 호흡도 좋다..
1.0KM를 달려서 숨통을 터주고는 내일 대회때 달릴
페이스로 200M씩 달려서 몸안에 속도감을 인식 시켜본다..
내일 내몸은 지금의 느낌을 그대로 주로에서 낼 것이다..
오늘의 음식섭취는 평소의 80% 수준으로 자제하면된다.. 힘!!
스트레칭은 간단히..
1.0KM - 12.0KM/H(워밍업)
1.0KM - 17.0KM/H(속도 적응하기)
1.0KM - 12.0KM/H(16.0KM/H로 200M씩 대회 페이스 찾기 2회)
스트레칭 및 유연체조로 마무리..
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댓글목록
임규섭님의 댓글
임규섭 작성일아놀드 !!!힘!!!
