써킷훈련 > 달리기일지

2008년 11월 19일
찜질방헬스
PM 6:40~8:50
16키로및 웨이트

아직 추위에 적응을 못한듯 남산가기가 아예 엄두가 안난다.
감기기운도 있어 겁도 나고,,,해서 헬스로~

남산에서 하는것 만큼하기로 작정을하고 써킷5회전 도전.

1st---- 10K 3키로 어깨 웨이트 5세트 각 20회
2nd----11K 3키로 레그컬 5세트 각 15회
3rd----12K 3키로 벤치프레스 5세트 각 15회
4th----13K 3키로 레그익스텐션 5세트 각 20회
5th----14K 3키로 복근 상하 각 100회
조깅 1키로 몸풀기~

막판 14K에서는 여러갈등이 생겼지만 그런데로 잘참고 마무리.
한강엘 나가야 하는데 낼 저녁에는 조금 풀린다하니 가급적 가보자.
어제는 와인으로 잘 버티고 마눌이 있는바람에 별 유혹없이
귀가한거 같다.
요즘 정오가 왜이리 조용할까? ㅋ

빠른시일내 추위에 적응하여 야외훈련을 해보자.
이섭형이 무지 부럽당~~~

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