써킷훈련
페이지 정보
작성자 오석환 댓글 2건 조회 1,590회 작성일 08-11-19 09:28본문
2008년 11월 19일
찜질방헬스
PM 6:40~8:50
16키로및 웨이트
아직 추위에 적응을 못한듯 남산가기가 아예 엄두가 안난다.
감기기운도 있어 겁도 나고,,,해서 헬스로~
남산에서 하는것 만큼하기로 작정을하고 써킷5회전 도전.
1st---- 10K 3키로 어깨 웨이트 5세트 각 20회
2nd----11K 3키로 레그컬 5세트 각 15회
3rd----12K 3키로 벤치프레스 5세트 각 15회
4th----13K 3키로 레그익스텐션 5세트 각 20회
5th----14K 3키로 복근 상하 각 100회
조깅 1키로 몸풀기~
막판 14K에서는 여러갈등이 생겼지만 그런데로 잘참고 마무리.
한강엘 나가야 하는데 낼 저녁에는 조금 풀린다하니 가급적 가보자.
어제는 와인으로 잘 버티고 마눌이 있는바람에 별 유혹없이
귀가한거 같다.
요즘 정오가 왜이리 조용할까? ㅋ
빠른시일내 추위에 적응하여 야외훈련을 해보자.
이섭형이 무지 부럽당~~~
찜질방헬스
PM 6:40~8:50
16키로및 웨이트
아직 추위에 적응을 못한듯 남산가기가 아예 엄두가 안난다.
감기기운도 있어 겁도 나고,,,해서 헬스로~
남산에서 하는것 만큼하기로 작정을하고 써킷5회전 도전.
1st---- 10K 3키로 어깨 웨이트 5세트 각 20회
2nd----11K 3키로 레그컬 5세트 각 15회
3rd----12K 3키로 벤치프레스 5세트 각 15회
4th----13K 3키로 레그익스텐션 5세트 각 20회
5th----14K 3키로 복근 상하 각 100회
조깅 1키로 몸풀기~
막판 14K에서는 여러갈등이 생겼지만 그런데로 잘참고 마무리.
한강엘 나가야 하는데 낼 저녁에는 조금 풀린다하니 가급적 가보자.
어제는 와인으로 잘 버티고 마눌이 있는바람에 별 유혹없이
귀가한거 같다.
요즘 정오가 왜이리 조용할까? ㅋ
빠른시일내 추위에 적응하여 야외훈련을 해보자.
이섭형이 무지 부럽당~~~
추천0
댓글목록
고이섭님의 댓글
고이섭 작성일
써킷 용어 생소하고
내용도 전혀 낯설지만 열심히 하시는
모습이 아름답습니다
오석환님 홧팅~~
노영기님의 댓글
노영기 작성일
어려붜요. 레그는 알겠는데 레그컬은, 레그익스텐션은?
우리나라 말로 바꾸어 쓰는 헬스기구가 있으면 좋을텐데.
빡세게 운동 하시고 고급스럽게 와인으로, 품위가 느껴집니다. 힘!!!
