고민꺼리.. > 달리기일지 new~

2010.6.2(수) 맑음

장소 : 한강 .센타
시작 : 05:50' ~
종류 : 지속
거리 : 약15km
페이스 :
속도 :
훈련화 : 아디제로 프로
컨디션 : 보통
체중 : 운동후 66.1kg


○
투표먼저^ 운동먼저^ 조금 갈등을 하다가
시간도 어중간 하고^^
메인 스케줄 부터 처리하는게 우선이다... 운동장 고~~

트랙 한바꾸쯤 돌자 지킴아저씨가 나오시는 바람에 한강으로...

잠실 선착장 부근 16km지점부터 성수다리 지나 11km 지점까지
5km를 1km당 04분 안쪽 페이스로 달려볼 참이다.

출발장소 까지 샤킹속도로 가긴 갔는데
갑자기 속도를 올려 출발하기가 부담이 된다.
200m쯤 질주한번 하고 16km지점에서 출발~~~~~~~~~~~~

1km --- 03'55"71 헬기장 근처에 내리막 구간이 있어서 그런지 잘나옴

2km --- 03'58"53 언제 5km가냐!! 심각

3km --- 03'54"47

4km --- 03'47"99 40초대라 기분업

5km --- 03'47"10 성수대교 지나 언덕 구간이라 스퍼트 없이

=== 5km == 19'23"37

반환후 회복조깅으로 달리다가
마지막 1.5km는 시계를 보지않고 그냥 빡쎄게...

운동장으로 들어와 형님들과 한참 잡담후 센타로 가서
바로 16km로 5km 달리곤... 레그 플레스만 50개 하고 훈련 끝...
오는길에 트리지움 버들초교에 들러 귀중한 표 선사하고 옴^^^

※
그나저나 6월6일 mbn미사리 대회에 하프신청을 한줄 알았는데
풀코스에 신청을 했었는지 풀배번이 와서
달려야 할지 말아야 할찌 토요일까지 고민좀 할것 같넹...

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