가속 변화주..
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작성자 임규섭 댓글 1건 조회 1,410회 작성일 08-11-12 08:32본문
11/11 헬스클럽에서 19:25~21:00.(42분간10KM)
훈련 할수있는 시간은 정해저 있고..해서
어떻한 방법으로든 훈련효과를 거두어야 한다.
강한 인터벌을 대신해서..속도12로 시작해
매 2분마다 13.. 14..15..16까지 4회반복하고,
마지막 2분은17.5 이후 내림주 2분간으로 끝.
이어서 보강,상.하체 웨이트 6종 각15회씩 4셋트하고
복근운동 및 스트레칭으로 마무리.
부상 부위에서 저속 일때 미세하게 나타나던 증상이 15부터는
사라진다??,이게 정상인가?? 며칠 두고 볼일이다.
!!!힘!!!
훈련 할수있는 시간은 정해저 있고..해서
어떻한 방법으로든 훈련효과를 거두어야 한다.
강한 인터벌을 대신해서..속도12로 시작해
매 2분마다 13.. 14..15..16까지 4회반복하고,
마지막 2분은17.5 이후 내림주 2분간으로 끝.
이어서 보강,상.하체 웨이트 6종 각15회씩 4셋트하고
복근운동 및 스트레칭으로 마무리.
부상 부위에서 저속 일때 미세하게 나타나던 증상이 15부터는
사라진다??,이게 정상인가?? 며칠 두고 볼일이다.
!!!힘!!!
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댓글목록
고이섭님의 댓글
고이섭 작성일
부상 부위가 점진적으로 회복되는것
같군요
10키로 42분 속도 좋고 부상 나아가고
지금 상태를 쭈~ 이어 갈수 있기를
바랍니다
임규섭님 화이팅~~
