몸 상태를 정상으로 돌리기..
페이지 정보
작성자 김창희 댓글 2건 조회 1,612회 작성일 08-11-06 12:26본문
- 장소 : 자전거도로 왕복
- 시간 : 40분 (10:30 - 11:10:00)
- 거리 : 8km
- 종류 : 조깅
- 페이스 : 5'00"/km
- 속도 : 12km/h
- 운동화 : 웨이브스페이스
몸 안에 남아 있는 미세한 근육통을 달래기
위해서 가벼운 강도의 달리기 훈련 실시..
이번주 선양대회까지는 가볍게 달려 컨디션만
유지하면 그것으로 만족한 한주가 되도록 하자..
운동장까지 가는 길에는 몸이 풀리지 않아
천천히 달리면서 몸을 가다듬어 보고
되돌아 오는 길에는 속도를 올려서 달려본다.
하의는 반바지의 대회복을 입었지만 상의는
바람막이를 입어서인지 땀을 흡뻑 흘렸다..
다시 몸상태는 정상적인 돌아온듯 하고
이번주 계족산대회는 연속 참가하는 풀코스
대회라 다소 부담은 되지만 그래도 기본은
하자는 심산이다...
코스가 다소 어렵지만 초반부터 공격적으로
달려보는 거다.. 까지것 섭쓰리 정도야!!!
기본으로 해야지.... 힘!!!
스트레칭 및 유연체조.
갈때 4.0KM - 21:00
올때 4.0KM - 19:00
스트레칭으로 마무리...
추천0
댓글목록
멀티님의 댓글
멀티 작성일
오늘 아침은 푹^했나본디^^
추울까바 겁먹고^^ 오늘도 땡땡
하루 조깅허고 하루 쉬고
느슨하고 느긋하게 쉬는것도 쉽지가 않구만...
계족산에서 썹-3 하신다구?
작년에 도마아우님도 않했나 못했나 혔는디?
오르막도 길고 내리막도 길고 몸생각해서 슬슬 띠시게나^^
고이섭님의 댓글
고이섭 작성일
계족산 대회에서
중앙대회 에서 미쳐 풀지 못했던 한이라도
풀어 버린 다는 각오로 열심히
원없이 달려 보시길 바랍니다
김창희 화이팅~~
