짧게... > 달리기일지 new~

2010.7.12(월) 맑음

장소 : 잠실보조경기장
시작 : 05:00' ~
종류 : 지속
페이스 :
속도 :
복장 : 아디다스 검정반바지
훈련화 : 노랑색
체중 : ?
컨디션 : 보통

○
04:50' 운동장에 도착 했는데^^ 아직 어둑어둑 하다.

이런^^
양말을 챙겨오지 않았네..
혹시나 해서 바세린으로 취약지구에 덕지덕지 발라주고 신발을 신었다.

어제 반달에서 무리한것 같지 않은데 허벅지에
약간의 근육통이 생겼다.
이정도야
한 10분쯤만 워밍 해주면 사라질거고
이후에 어떤 훈련을 할까??

5.000m 정도 짧고 굵게 달리기로...

○
훈련내용

* 25분 워밍

1km --- 04'38"79

1km --- 04'17"54

1km --- 04'09"72

1km --- 04'02"97

1km --- 03'58"03

1km --- 03'47"84 --- 6.000m (24'54"89)

맨발로 잔디밭에서 10분 쿨링다운

※
어제 반달에서 04'10" 내외 페이스는 떡먹기던데...
혼자서 하는 훈련은 같은 페이스라 하더라도 +20%는 더 힘들고
힘이 빠지는것 같다.

어짜피 혼자서 해야하는 훈련인데 ...
어렵겠지만 즐거운 마음으로 즐기도록 노력해보자----

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