그냥 달리기
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작성자 멀티 댓글 1건 조회 763회 작성일 10-07-13 12:29본문
2010.7.13(화) 맑음
장소 : 잠실보조경기장
시작 : 05:30' ~
종류 : 지속
훈련거리 : 10.400m
페이스 : 04'34"
속도 : 13.16km/h
복장 : 아디 싱글랫. 아디 반바지
훈련화 : 노랑놈
체중 : ?
컨디션 : 보통
○
마음 같아선 인터벌로 밀어 붙치고 싶지만
몸상태가 경계선 근처에 있어서
오늘은 극도로 힘든 훈련은 피해야 한다.
컨디션은 좋지도^ 나쁘지도 않지만
언제나 그렇듯 쉽게 발통이 걸리지 않는다
2바퀴 부터 의도적으로 랩버튼을 눌렀다
그래야 속도가 조금씩이라도 올라가니깐...
●
훈련내용
1래인 2바퀴 부터 랩사용
1km --- 06'08"56
1km --- 05'00"36
1km --- 04'40"66
1km --- 04'30"28
1.4km --- 06'10"47 한바퀴 더달림
1km --- 04'21"87
1km --- 04'16"41
1km --- 04'13"69
1km --- 04'11"81
1km --- 03'52"65 10.4km == 47'26"94
맨발로 잔디밭에서 5분여 걸음 ---- 훈련끝
●
짜맞춘건 아닌데
달리고 나서 랩확인을 해보면 밀리지 않고
조금씩이라도 빠르게 찍혀서 좋다.
※ 내일도 트랙훈련 예정
장소 : 잠실보조경기장
시작 : 05:30' ~
종류 : 지속
훈련거리 : 10.400m
페이스 : 04'34"
속도 : 13.16km/h
복장 : 아디 싱글랫. 아디 반바지
훈련화 : 노랑놈
체중 : ?
컨디션 : 보통
○
마음 같아선 인터벌로 밀어 붙치고 싶지만
몸상태가 경계선 근처에 있어서
오늘은 극도로 힘든 훈련은 피해야 한다.
컨디션은 좋지도^ 나쁘지도 않지만
언제나 그렇듯 쉽게 발통이 걸리지 않는다
2바퀴 부터 의도적으로 랩버튼을 눌렀다
그래야 속도가 조금씩이라도 올라가니깐...
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훈련내용
1래인 2바퀴 부터 랩사용
1km --- 06'08"56
1km --- 05'00"36
1km --- 04'40"66
1km --- 04'30"28
1.4km --- 06'10"47 한바퀴 더달림
1km --- 04'21"87
1km --- 04'16"41
1km --- 04'13"69
1km --- 04'11"81
1km --- 03'52"65 10.4km == 47'26"94
맨발로 잔디밭에서 5분여 걸음 ---- 훈련끝
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짜맞춘건 아닌데
달리고 나서 랩확인을 해보면 밀리지 않고
조금씩이라도 빠르게 찍혀서 좋다.
※ 내일도 트랙훈련 예정
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댓글목록
오석환님의 댓글
오석환 작성일
가속주페이스가 좋아 보이네~
넘 무리하지말구 지금처럼 적당히해서 몸 망가뜨리지말구~
멀티 힘!!
