가벼운 가속주
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작성자 오석환 댓글 2건 조회 2,071회 작성일 08-10-20 10:31본문
2008년 10월 20일
헬스클럽
PM 7:30~8:20
거리: 8키로
지난번 동아때와 마찬가지로 별다른 식이요법은 안한다.
소고기가 너무 비싸서...
그래도 목금토는 탄수화물위주로 먹어야지~
점심때도 탕슉쬐금에 자장면 한그릇으로 때웠다.
몸무게는 아주 잘 유지되고 있다. 67~68키로 사이.
밀에 올라 10키로에서부터 13키로까지 가볍게 조금씩만 뛰어보고
상하체 웨이트를 대회전 마지막으로 가벼운무게로 3세트씩 실시.
10K---3키로
11K---2키로
12K---1키로
13K---1키로
9K-----1키로
몸무게 유지 잘하고, 그러기 위해선 과음은 적이다.
ㅈ ㅇ 야, 꼬시지 마라~~~
헬스클럽
PM 7:30~8:20
거리: 8키로
지난번 동아때와 마찬가지로 별다른 식이요법은 안한다.
소고기가 너무 비싸서...
그래도 목금토는 탄수화물위주로 먹어야지~
점심때도 탕슉쬐금에 자장면 한그릇으로 때웠다.
몸무게는 아주 잘 유지되고 있다. 67~68키로 사이.
밀에 올라 10키로에서부터 13키로까지 가볍게 조금씩만 뛰어보고
상하체 웨이트를 대회전 마지막으로 가벼운무게로 3세트씩 실시.
10K---3키로
11K---2키로
12K---1키로
13K---1키로
9K-----1키로
몸무게 유지 잘하고, 그러기 위해선 과음은 적이다.
ㅈ ㅇ 야, 꼬시지 마라~~~
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댓글목록
고이섭님의 댓글
고이섭 작성일
신장 대비 체중 환상적입니다
나도 그정도는 아니 드라도
좀더 조정을 해야 겟 는데 그게 의지데로
안되네요
유종의 미를 거둘수 있도록
긴장의 끈을 늦추지 않기를 바랍니다...
오석환님 화~ 이팅!!!
김창희님의 댓글
김창희 작성일
저는 춘천에 출전하지 않지만
기대가 됩니다...
남은 기간 조절 잘 하셔서 가을의 전설..
이루시길 기원합니다.. 석환형!! 힘!!!
