한강달리기
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작성자 멀티 댓글 1건 조회 729회 작성일 10-07-20 12:58본문
멀티 * 제목 : 한강달리기
* 분류 : 기록향상 달리기
- 장소 : 잠실-한남대교 왕복
- 시간 : 50분 19초 (05:30 - 06:20:19)
- 거리 : 11km
- 종류 : 기타런닝
- 페이스 : 4'34"/km
- 속도 : 13.12km/h
- 운동화 : 아식스 훈련용 조깅화
컨디션 : 불량
○
어제 아침에
않하던 보강훈련을 빡쎄게 해주고
점심무렵에 밀에서 16km/h로 5km를 달린게 무리였나!!
오늘아침 몸상태는 피로젖산이 여기저기 남아 있는듯
정상 커디션은 아닌듯 하다.
아무도없는 트랙에서 몇바퀴 돈 다음
심심하기도 하고 답답하기도 하고 하여 한강으로 나갔다.
※ 훈련내용
여의도깃점15.5km 잠실둔치 헬기장 부터 동호 한남대교 중간 10km지점 왕복
500m --- 02'53"78
1km --- 04'43"72
1km --- 04'26"41
1km --- 04'18"27
1km --- 04'23"74
1km --- 04'24"67 반환
1km --- 04'58"31
1km --- 04'40'40"
1km --- 04'30"37
1km --- 04'33"62
1km --- 04'24"23
500m --- 02'02"08 --- 11km (50분19초70)
깜빡하고 양말을 가지고 오지 않아서 맨발에 길이 덜든 신발을 신었더니
4km쯤 부터 오른쪽 발가락에 물집이 잡히기 시작하여
힘들게 힘들게 땀으로 멱감고 패잔병이 되여 돌아왔다.
* 분류 : 기록향상 달리기
- 장소 : 잠실-한남대교 왕복
- 시간 : 50분 19초 (05:30 - 06:20:19)
- 거리 : 11km
- 종류 : 기타런닝
- 페이스 : 4'34"/km
- 속도 : 13.12km/h
- 운동화 : 아식스 훈련용 조깅화
컨디션 : 불량
○
어제 아침에
않하던 보강훈련을 빡쎄게 해주고
점심무렵에 밀에서 16km/h로 5km를 달린게 무리였나!!
오늘아침 몸상태는 피로젖산이 여기저기 남아 있는듯
정상 커디션은 아닌듯 하다.
아무도없는 트랙에서 몇바퀴 돈 다음
심심하기도 하고 답답하기도 하고 하여 한강으로 나갔다.
※ 훈련내용
여의도깃점15.5km 잠실둔치 헬기장 부터 동호 한남대교 중간 10km지점 왕복
500m --- 02'53"78
1km --- 04'43"72
1km --- 04'26"41
1km --- 04'18"27
1km --- 04'23"74
1km --- 04'24"67 반환
1km --- 04'58"31
1km --- 04'40'40"
1km --- 04'30"37
1km --- 04'33"62
1km --- 04'24"23
500m --- 02'02"08 --- 11km (50분19초70)
깜빡하고 양말을 가지고 오지 않아서 맨발에 길이 덜든 신발을 신었더니
4km쯤 부터 오른쪽 발가락에 물집이 잡히기 시작하여
힘들게 힘들게 땀으로 멱감고 패잔병이 되여 돌아왔다.
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댓글목록
이재복님의 댓글
이재복 작성일
열심한 님 오늘도 역시나
컨디션 불량에도 더위에도 아랑곳없이
계획된 스케쥴
굵은 땀방울은 머잖은 가을에
풍성한 수확이 주렁주렁 열리리라
멀티님 화이팅!
