E조 금요훈련
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작성자 멀티 댓글 0건 조회 814회 작성일 08-04-04 10:27본문
2008.4.4 금 15도
장소 : 서울체고 트랙
시작 : 19:50'~
종류 : 가속주
거리 : 8.000m
페이스 : 4'38"
속도 : 12.93km/h
복장 : 모자.긴팔짚티.반바지.장갑
훈련화 : 아식스 GT2120 조깅화
컨디션 :양호
체중 : 식후67KG
※ 훈련동료
김만호.박인철.신두식.정미영님과 나
◎
오전에도 몸이 무거워 힘들게 훈련을 마쳤기에
저녁에는 몸 도장만 찍고 짹끔만^슬슬 달릴려고 했드만
참가인원이 적다보니 뺄수도 없고... 걍 뒤에서 따라 달렸다.
● 웜업 5바퀴
● 스트레칭
● 오늘 훈련 목표 10.000m 가속주
바퀴당 1초씩 줄여서 마지막 100" 로 5바퀴로 마무리
02'14"24 / 02'07"41 / 02'02"49 / 01'59"02 / 01'59"59
01'58"32 / 01'55"35 / 01'53"00 / 01'51"79 / 01'50"35
01'50"22 / 01'50"56 / 01'49"11 / 01'46"49 / 01'45"63
01'44"15 / 01'42"45 / 01'44"48 / 01'36"24 / 01'25"73
20바퀴 (8.000m) 37'06"62
● 쿨링다운 3바퀴
훈련 마치고 집에 와보니 현관문에 만두 봉다리가 걸려있네...ㅎㅎㅎ
이광택 고문님 저녁때꺼리 걱정 않하고 잘먹었습니다.
잠잘시간이 지나서 빨리 끝내고 자야지!!
덕분에 훈련 잘했습니다.
102조 힘!!!!
장소 : 서울체고 트랙
시작 : 19:50'~
종류 : 가속주
거리 : 8.000m
페이스 : 4'38"
속도 : 12.93km/h
복장 : 모자.긴팔짚티.반바지.장갑
훈련화 : 아식스 GT2120 조깅화
컨디션 :양호
체중 : 식후67KG
※ 훈련동료
김만호.박인철.신두식.정미영님과 나
◎
오전에도 몸이 무거워 힘들게 훈련을 마쳤기에
저녁에는 몸 도장만 찍고 짹끔만^슬슬 달릴려고 했드만
참가인원이 적다보니 뺄수도 없고... 걍 뒤에서 따라 달렸다.
● 웜업 5바퀴
● 스트레칭
● 오늘 훈련 목표 10.000m 가속주
바퀴당 1초씩 줄여서 마지막 100" 로 5바퀴로 마무리
02'14"24 / 02'07"41 / 02'02"49 / 01'59"02 / 01'59"59
01'58"32 / 01'55"35 / 01'53"00 / 01'51"79 / 01'50"35
01'50"22 / 01'50"56 / 01'49"11 / 01'46"49 / 01'45"63
01'44"15 / 01'42"45 / 01'44"48 / 01'36"24 / 01'25"73
20바퀴 (8.000m) 37'06"62
● 쿨링다운 3바퀴
훈련 마치고 집에 와보니 현관문에 만두 봉다리가 걸려있네...ㅎㅎㅎ
이광택 고문님 저녁때꺼리 걱정 않하고 잘먹었습니다.
잠잘시간이 지나서 빨리 끝내고 자야지!!
덕분에 훈련 잘했습니다.
102조 힘!!!!
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