아침 열기 > 달리기일지 new~

- 장소 : 회사 센터
- 시간 : 26분 30초 (05:30 - 05:56:30)
- 거리 : 5km
- 종류 : 빌드업
- 페이스 : 5'18"/km
- 속도 : 11.32km/h




1근 근무 전 운동을 하기 위해 일찍 출근..

화요일은 가속훈련 및 언덕훈련을 해야하지만
본 훈련은 오후에 하기로 하고 아침에는 하루를
열기 위해서 즐겁고 힘차게 달림.

오늘은 짧은 가속훈련을 몇 회 실시했더니
땀이 제대로 난다.. 덕분에 아침 밥맛은 꿀맛이다.

날마다 날마다 반복적으로 계속하다보면
언젠가는 놀랄만한 일이 벌어질 것이다.
나는 그 것을 믿는다.



스트레칭 10분..

10K - 1.0KM(워밍업)
11K - 2.0KM
12K - 2.0KM(15K로 200M 가속훈련 5회)

스트레칭 10분..


2층 목욕탕에서 샤워하고
1층 식당에서 밥 맛있게 먹고 기분 좋게 출근!!


오후훈련은 언덕훈련 12회.. 빠사!!

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