상쾌한 호수달리기
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작성자 멀티 댓글 4건 조회 1,220회 작성일 08-10-01 11:05본문
2008.10.1(수) 맑음 13~14도
장소 : 석촌호수
시작 : 06:50'~
종류 : 조깅 & 빌드업
거리 : 10.252km
페이스 : 05'02"
속도 : 11.92km/h
복장 : 모자(힌). 서울마 기념티 긴팔(블루). 아다다스 반바지(블랙)
훈련화 : 아디제로 RC
체중 :식전66kg
컨디션 : 보통
◎
어제 오후 보충훈련은 이광택 고문님의 단백질 로딩 방해로...꽝^
오늘도 10km지속주를 할려고 했다가 아무래도 국제평화 10/3 대회가 걸려
꼬리를 약간 내렸다.
선선해진 날씨 탓인가?
요즘 달리는것이 훨씬 수월해 졌다.
고이섭 선배의 말씀 처럼 연막이거나 엄살이었으면 얼마나 좋았을까 ?
9월까지 훈련 거리는 어떤이가 보면 까무라칠 정도로 달린것 같은데..
실속없이 편한 훈련만 해서 그런가!
아님 몸이 이상이 있었던가!
그동안 체고 훈련때도 그렇고 빨리 달리는것 자체가 부담이 되여
한번도 따라붙지 못하고 몸에 맞기는 훈련만 했던거 같다.
이젠 하루가 다르게 몸도 살아나는것 같고
당근^ 기분도 업되고.....이제부턴 속도를 올려보자----------
※ 10/3 일 대회는 안전 완주 레이스 보다는 실패를 감수 하더라도
몸상태를 확인해볼겸 보다 공격적으로 달려봐야 겠다.
● 오늘훈련 (석촌호수 2.563m)
1 lap 15'05"05
2 lap 12'50"53
3 lap 12'19"91
4 lap 11'21"16
쿨링다운 600m
***********************************************************************
※ 9월달 훈련내용
27회.... 513km....46시간2분
9/7 철원대회 참가
이후
1주에 42km 2회씩 장거리주 6회 소화
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장소 : 석촌호수
시작 : 06:50'~
종류 : 조깅 & 빌드업
거리 : 10.252km
페이스 : 05'02"
속도 : 11.92km/h
복장 : 모자(힌). 서울마 기념티 긴팔(블루). 아다다스 반바지(블랙)
훈련화 : 아디제로 RC
체중 :식전66kg
컨디션 : 보통
◎
어제 오후 보충훈련은 이광택 고문님의 단백질 로딩 방해로...꽝^
오늘도 10km지속주를 할려고 했다가 아무래도 국제평화 10/3 대회가 걸려
꼬리를 약간 내렸다.
선선해진 날씨 탓인가?
요즘 달리는것이 훨씬 수월해 졌다.
고이섭 선배의 말씀 처럼 연막이거나 엄살이었으면 얼마나 좋았을까 ?
9월까지 훈련 거리는 어떤이가 보면 까무라칠 정도로 달린것 같은데..
실속없이 편한 훈련만 해서 그런가!
아님 몸이 이상이 있었던가!
그동안 체고 훈련때도 그렇고 빨리 달리는것 자체가 부담이 되여
한번도 따라붙지 못하고 몸에 맞기는 훈련만 했던거 같다.
이젠 하루가 다르게 몸도 살아나는것 같고
당근^ 기분도 업되고.....이제부턴 속도를 올려보자----------
※ 10/3 일 대회는 안전 완주 레이스 보다는 실패를 감수 하더라도
몸상태를 확인해볼겸 보다 공격적으로 달려봐야 겠다.
● 오늘훈련 (석촌호수 2.563m)
1 lap 15'05"05
2 lap 12'50"53
3 lap 12'19"91
4 lap 11'21"16
쿨링다운 600m
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※ 9월달 훈련내용
27회.... 513km....46시간2분
9/7 철원대회 참가
이후
1주에 42km 2회씩 장거리주 6회 소화
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추천0
댓글목록
고이섭님의 댓글
고이섭 작성일
헐!!!
부족함이 전혀 없어 보입니다
10/3일 유감없이 실력발휘 하시길 바랍니다
오석환님의 댓글
오석환 작성일
몸이 살아난다니 반가운 소식입니다.
나도 그날은 발모가지 아파도 뛸라니 같이 한번 욜씨미
뛰어 봅시다.
혹 중간에 브레이크걸려도 그냥 완주하는겁니다~~~
노영기님의 댓글
노영기 작성일
맞습니다. 초장부터 디립다 공격적으로 레이스를 이끌어야 합니다.
홈그라운드(집앞) 이점과 훤한 주로사정을 감안할 시 가능하다고
봅나다. 물론 그간의 엄청난 훈련량은 기본이구요. 후반에 멀티 형님을
만나게 되지 않기를 바래보면서. 힘!!!
김창희님의 댓글
김창희 작성일
형님!! 초반 5~10KM까지는 절대로 자중하십시요..
아무리 세월이 가도 아마추어에게는 변함없는 진리입니다.
잘 해내리라 믿습니다.. 혹!! 이섭형 뛰면 이섭형만 따라가면 되는데..., 힘!!
