짧은 가속훈련 및 웨이트 트레이닝
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작성자 김창희 댓글 3건 조회 1,095회 작성일 08-10-03 08:45본문
- 장소 : 헬스클럽
- 시간 : 25분 (10:00 - 10:25:00)
- 거리 : 5km
- 종류 : 조깅
- 페이스 : 5'00"/km
- 속도 : 12km/h
- 운동화 : 카타나2
동마 끝나고 부터 다니던 센터를 바꿨다.
운동분위기 조성이 안되고 관리부재와 답답함...
그간 여러가지 일들이 쌓인 것 같다.
중이 절간 떠나듯 훨훨~~~
웨이트 트레이닝의 중요성을 알기에 전문강사에게
체계적으로 정확한 동작들을 배우기 위해서
옴겨왔다. 일단 운동분위기는 좋다..
근데, 밀의 속도가 16이 한계다.. 쩝!!
2.0KM - 10.5KM/H(워밍업)
웨이트 트레이닝 3세트..
상체 -> 하체 -> 허리 -> 복근
3.0KM - 16.0KM/H로 짧은가속훈련 실시..
4월부터 지난 9월까지 운동하는 거리는 월 350KM 내외다.
검프형이나 멀티형에 비하면 반도 안되지만 운동시간이나
질적으로 따지면 만만치가 않다. 달리기는 거리만 그렇지
실제 웨이트에 공들인 시간이 하루 한시간은 족히 될 듯 싶다.
10월 1일은 훈련계획상 휴무일이다. 해서 서울의 창욱형 치과를
다녀왔다. 운동량이 많아지면서 이빨이 아프더니 어제는 끝내
어금니 한개를 뽑아 내었다.
중앙이 끝나고 겨울에 한개 심기로 하였지만 이빨한개 뽑아서 인지
몸이 피곤하여 훈련량 조정을 해야 할 것 같아 가볍게 훈련을 실시
하고 마무리 하였다. 더욱 강도 높은 훈련을 소화하기 위해서는
몸의 휴식이 필요하다.. 이번 공주백제는 잘 다릴 것 같은 느낌이 든다.. 힘!!
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댓글목록
오석환님의 댓글
오석환 작성일
아주 잘하고 있습니다.
이젠 몸조심 특히 다리조심하면서 관리만 잘하면
기록갱신은 어렵지 않게 달성하리라 믿습니다.
또 한분의 30분대진입을 기원하면서~~~
아놀드 히~~~힘!!!
멀티님의 댓글
멀티 작성일
하프라고 했던가요?
76~7분대는 나와야 하는디^
힘!!!
고이섭님의 댓글
고이섭 작성일
체계적인 웨이트 트레이닝
정말 부럽습니다
구색같춘 훈련 효과 중마에서 유감 없이 발휘 될수
있기를 기원 합니다
