중앙 대비 29주차 훈련시작
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작성자 김창희 댓글 1건 조회 1,092회 작성일 08-10-07 08:08본문
- 장소 : 코리아 휘트니스
- 시간 : 40분 (16:30 - 17:10:00)
- 거리 : 8km
- 종류 : 조깅
- 페이스 : 5'00"/km
- 속도 : 12km/h
- 운동화 : 카타나1
1근 근무 퇴근하고는 새로 등록한 센터로 이동..
운동 분위기가 좋다. 모두들 열심히 자신의 건강과
목표를 향해서 땀흘리는 모습들이 정말 보기 좋다.
센터에서의 사람들은 대부분 탄탄한 몸을 소유하고
있다. 마라톤 하는 사람처럼 늘씬하게 빠지지는
않았지만 남자들의 몸매는 정말 보기 좋다.
나는 내 훈련 방법대로 웨이트 무게를 적게하고
횟수를 많이 가져가는 스타일로 시작하여 근육에
긴장감을 심어주고 지근을 발달시키는 훈련을 한다.
웨이트 시작한지 벌써 6개월이 지나가고 있다.
1년만 되면 몸의 라인이 잡힌다고 하니 꾸준히
지금처럼 좋은 달리기를 위한 보조훈련으로 실시하자..
D-day가 한달도 남지 않았다. 한주 한주 최선을
다해서 훈련해 나가자.. 이번 29주차도 흔들림없이
밀고 나가 내 자신에게서 승리할수 있도록 하자.. 힘!!
2.0KM - 천천히 달리기로 워밍업
스트레칭 10분..
웨이트 트레이닝(하체->상체->허리->복근순으로 3세트)
6.0KM - 편안한 페이스의 하프대회 회복주 실시
** 중마대비 29주차 훈련계획 **
10/6(월) - 8~10KM + 웨이트 트레이닝
10/7(화) - 20KM 지속주
10/8(수) - 10KM + 웨이트 트레이닝
10/9(목) - 20KM 지속주
10/10(금) - 10~13KM + 웨이트 트레이닝
10/11(토) - 0~8KM
11/12(일) - 하이서울마라톤(목표시간 249)
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댓글목록
고이섭님의 댓글
고이섭 작성일
캬!!!
하이서울 접수 했음 발한번 맞추어 보는것인디....
친구 따라 강남 간다고 문화일보 대회에
참가 하게 되어서 그날 조우를 못하겟네요(덕하형님하고 맞추어 보시길)
목표가 이루어 지고 안이루어지고는 하늘이 뜻이고
노력을 게을리 하지말고, 끝까지 리듬을 깨뜨리지 않도록
자기 관리에 소홀함이 없도록 하길 바랍니다.
김창희 힘!!!!
