20.5KM 지속주
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작성자 김창희 댓글 1건 조회 1,120회 작성일 08-10-07 08:30본문
- 장소 : 종합운동장
- 시간 : 1시간 32분 26초 (17:20 - 18:52:26)
- 거리 : 20.5km
- 종류 : 지속
- 페이스 : 4'31"/km
- 속도 : 13.31km/h
- 운동화 : 카타나2
1근 근무 후 안전교육을 마치고
집으로 돌아와서는 바로 종합운동장으로 GO..
운동을 나서면서 오소틱깔창을 착용하고
나섰는데, 500M도 못가서 힘들어 못 달리겠다.
다시 집으로 돌아와 원래의 깔창으로 다시
갈아 끼고 달리는데, 달리는 맛이 이런 거란
생각이 들정도로 차고 나가는 맛이 좋다.
종합운동장까지는 그런대로 천천히 달리고
운동장에 도착하여 8레인 5.5바퀴를 한세트로
잡아서 5회를 실시함..
몸이 풀리고는 속도는 자연스럽게 올라가고
달리기에 점점 집중이 되어간다. 트랙에서의
운동을 마치고 돌아오는 길... 어둠이 깔렸지만
자전거도로의 가로등을 벗 삼아서 신나게 밀어본다.
오늘의 달리기는 참으로 맛있었다.
달리는 내내 즐거움이 가득하여 한없이 좋기만 하다..
스트레칭은 간단히..
4.0KM - 19:25(워밍업)
2.5KM - 11:33
2.5KM - 11:20
2.5KM - 11:07
2.5KM - 10:57
2.5KM - 10:36
4.0KM - 17:25
스트레칭으로 마무리..
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댓글목록
고이섭님의 댓글
고이섭 작성일
세워놓은 계획은 꼭 실천하는 추진력...
대단 합니다
한가지만 보면 그사람을 다 보는듯
일에 있어서도
그렇고 생활하는데도 그렇고
철저하게 자기 관리도 될것이고
걱정할 일이 전혀 없을듯 합니다
김창희 화이팅~~
