장거리 우중주~~~
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작성자 오석환 댓글 1건 조회 2,109회 작성일 08-09-20 04:48본문
2008년 9월 20일
한강주로
PM 12:30~3:20
거리: 35키로(2시간 49분)
그제는 푹쉬고 어제는 가벼운 8키로 조깅으로 때워서 그런지
오늘은 몸이 가볍게 느껴진다.
집나간 마눌대신 아이들하고 간단히 자장면으로 점심때우고
소화시키며 집청소하고 한강으로 나가니 딱 맞춰 비가 내리기
시작한다.
정말 간만에 생각치도 못한 우중주를 하게 되네...
원래 25키로정도만 뛰려 했는데 조금 더하게 되고 마지막 5키로
추가해서 35키로를 2시간 48분대에 통과~
마지막 지구력이 문제다. 마지막 5키로를 대회주로 뛰자고
맘을 먹었으면 악을 쓰고 뛰었어야 하는데 힘도 들고, 유혹에
바로 넘어가 주저앉아 버리니,,,
5키로----24분 12초
10키로---22분52초
15키로---22분 46초
20키로---22분 48초
25키로---22분 37초
30키로---23분 16초
35키로---28분 33초(여의도 매점에서 죽이게 내리는 비와 함께
캔맥주 하나 마시고^^)
낼은 포기한 원주대신 뭘하고 놀까?
한강주로
PM 12:30~3:20
거리: 35키로(2시간 49분)
그제는 푹쉬고 어제는 가벼운 8키로 조깅으로 때워서 그런지
오늘은 몸이 가볍게 느껴진다.
집나간 마눌대신 아이들하고 간단히 자장면으로 점심때우고
소화시키며 집청소하고 한강으로 나가니 딱 맞춰 비가 내리기
시작한다.
정말 간만에 생각치도 못한 우중주를 하게 되네...
원래 25키로정도만 뛰려 했는데 조금 더하게 되고 마지막 5키로
추가해서 35키로를 2시간 48분대에 통과~
마지막 지구력이 문제다. 마지막 5키로를 대회주로 뛰자고
맘을 먹었으면 악을 쓰고 뛰었어야 하는데 힘도 들고, 유혹에
바로 넘어가 주저앉아 버리니,,,
5키로----24분 12초
10키로---22분52초
15키로---22분 46초
20키로---22분 48초
25키로---22분 37초
30키로---23분 16초
35키로---28분 33초(여의도 매점에서 죽이게 내리는 비와 함께
캔맥주 하나 마시고^^)
낼은 포기한 원주대신 뭘하고 놀까?
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댓글목록
김창희님의 댓글
김창희 작성일
그냥!! 푹 쉬세요..
피곤한 몸에게도 쉼을 주는 것이
좋은 훈련법이랍니다...
페이스는 아주 좋습니다.
테이퍼링이 된 상태에서는
좋은 기록이 나올 것 같네요.. 힘!!
