8레인 40바퀴.. > 달리기일지 new~

- 장소 : 종합운동장
- 시간 : 1시간 41분 47초 (17:00 - 18:41:47)
- 거리 : 20km
- 종류 : 조깅
- 페이스 : 5'05"/km
- 속도 : 11.79km/h
- 운동화 : 아식스타사재팬




야간 근무 5일차..

몸이 피곤했는지 점심을 먹고는 다시
잠을 청하고는 2시간을 더 자고는 일어나
주섬주섬 챙겨서 운동장으로 나선다..

지난주 신청해 놓은 아식스 타사재팬 신모델이
택배로 와 있어 신발 착화 테스트도 해 볼겸
배낭에 넣고는 자전거를 타고 운동장으로 GO..

운동장에서는 지역 조기축구회가 축구경기를
하고 있고 고등부 육상선수들이 트랙을 돌고 있다.

가을이 되니 운동장에도 활기가 차는 듯 하다.
나도 준비를 하고는 천천히 워밍업을 실시한다.
스트레칭을 가볍게 실시하고는 새 신발로 갈아신고
8레인 40바퀴를 목표로 START..

중앙을 대비해서 장만한 놈이라 접지력도 좋고
차고 나가는 반발력도 좋다. 역시 마라톤화는
나이키보다는 아식스가 한수위인 듯 싶다.

오랜만에 발에 맞는 놈이 와서 기분좋게 달려본다.
오늘은 무리하지 않고 페이스를 유지하며 천천히
몸 가는데로 달려본다. 정말 기가 막히게도
30바퀴째까지 페이스가 일정하다..
나머지 10바퀴를 남기고는 좀더 집중을 하여 달린다.

오늘같은 달리기는 몸에 보약한첩 먹는 것 같은
느낌이다. 발 가는데로 일정하게 몸의 느낌데로
유산소운동을 하였다. 운동후에는 몸이 많이
좋아진 듯 한 느낌이다..



2.0KM - 10:00(워밍업)

스트레칭 10분...

8레인 10바퀴를 1세트로 START..

1세트 - 23:10
2세트 - 23:09
3세트 - 23:10
4세트 - 22:18


내일고 모레는 용인한화콘도로 1박2일 교육을 갑니다.
차수별로 60여명정도가 교육을 가는데, 직장에서의 교육이라
일정이 빡빡하고 목표달성을 위해서 뛰어다니는
프로그램도 있고 첫 날 저녁은 화합의 장으로 음주가무로
진탕하게 먹고 놀기도 합니다. 저는 이번주 대회가
있으므로 술은 자제를 해야겠습니다. 힘!!

나도 석환형처럼 알콜로딩을 해볼까??

추천0