한강
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작성자 고이섭 댓글 2건 조회 1,224회 작성일 08-09-16 08:48본문
일시:2008년09월16일 05시00~
체중:51.2kg
컨디션: 보통
장소: 한강(동작대교~올림픽 대교 왕복)
거리:30km
기록02:34'25"
2km/11'37"
2km/10'35"
2km/10'06"
6km/25'17"
2km/14'16"
1km03'35"
1km/05'33"
1km/03'31"
1km/05'40"
1km/03'54"
11km/01:00'17"
연휴 마지막날 그동안 관리가 어느정도 되었나,
이주동안 목요 체고 훈련 스피드 훈련 한것이 어느정도
성과가 있을까?
시험삼아 오늘을 스피드 훈련 하기로 작정하고 한강으로
나갔다
6km 몸풀고 6km 대회주 숨이 턱에 차도록 달려 보았지만
기록은 맘에 들지 않는다 아직 좀더 연마 해야겟군...
슬슬 달려 올림픽 대교에서 턴 하려고 하는데
덕하형이 슬금 슬금 달려온다
슬슬 달릴 사람이 아닌데 왜 그러시나?
인사하고 같이 달리는데 오늘은 인터벌이라 1km씩 끊어서...
아 그러셔요 그럼 좀 같이 달려 볼까요
1km 빡세게 1km 조깅 두번 하고 돌아서서 혼자 1km 빡세게
느낌은 좋았는데 기록이 얼마나 나올까 궁금하다
빡세게 달리기를 마치고 돌아오는길에 큰형님을 만났다
매일 어디가 아프시다고 하시기에
먼저 어디 않아프세요 여쭈었다 아니나 다를까?
어 허리가 아파서 오늘 이경두고문님 한테 가봐야 겟어 !!
내가 봐도 연구 대상이다 안아픈데 아프다고 하지는 않으실 테고
정말 아프시담서 어제는 29km빡세게 하셨다 시고
오늘도 또 나오신것 뵈면 정말 열정이 하늘을 찌를듯 충만 하신거
인정 해 드리고 싶다
끝내고 집에와서 기록을 보니 맘에든다
훈련할때 1km 4분이내에
나온 기억이 없는데 덕하 형과 달린기록 3분35초 3분31초
혼자 달린기록 3분54초 어 쭈구리 중앙 마라톤 목표기록을 올려 잡아도
될것 같은 좋은 예감.....
연휴에도 흔들리지 않고 체중관리 철저히 하고
달리기 하는데 집중할 수 있었던것 감사하게 생각한다
횡성 대회 준비를 위해 이번주는 거리를 좀 줄여야 할것 같다...
체중:51.2kg
컨디션: 보통
장소: 한강(동작대교~올림픽 대교 왕복)
거리:30km
기록02:34'25"
2km/11'37"
2km/10'35"
2km/10'06"
6km/25'17"
2km/14'16"
1km03'35"
1km/05'33"
1km/03'31"
1km/05'40"
1km/03'54"
11km/01:00'17"
연휴 마지막날 그동안 관리가 어느정도 되었나,
이주동안 목요 체고 훈련 스피드 훈련 한것이 어느정도
성과가 있을까?
시험삼아 오늘을 스피드 훈련 하기로 작정하고 한강으로
나갔다
6km 몸풀고 6km 대회주 숨이 턱에 차도록 달려 보았지만
기록은 맘에 들지 않는다 아직 좀더 연마 해야겟군...
슬슬 달려 올림픽 대교에서 턴 하려고 하는데
덕하형이 슬금 슬금 달려온다
슬슬 달릴 사람이 아닌데 왜 그러시나?
인사하고 같이 달리는데 오늘은 인터벌이라 1km씩 끊어서...
아 그러셔요 그럼 좀 같이 달려 볼까요
1km 빡세게 1km 조깅 두번 하고 돌아서서 혼자 1km 빡세게
느낌은 좋았는데 기록이 얼마나 나올까 궁금하다
빡세게 달리기를 마치고 돌아오는길에 큰형님을 만났다
매일 어디가 아프시다고 하시기에
먼저 어디 않아프세요 여쭈었다 아니나 다를까?
어 허리가 아파서 오늘 이경두고문님 한테 가봐야 겟어 !!
내가 봐도 연구 대상이다 안아픈데 아프다고 하지는 않으실 테고
정말 아프시담서 어제는 29km빡세게 하셨다 시고
오늘도 또 나오신것 뵈면 정말 열정이 하늘을 찌를듯 충만 하신거
인정 해 드리고 싶다
끝내고 집에와서 기록을 보니 맘에든다
훈련할때 1km 4분이내에
나온 기억이 없는데 덕하 형과 달린기록 3분35초 3분31초
혼자 달린기록 3분54초 어 쭈구리 중앙 마라톤 목표기록을 올려 잡아도
될것 같은 좋은 예감.....
연휴에도 흔들리지 않고 체중관리 철저히 하고
달리기 하는데 집중할 수 있었던것 감사하게 생각한다
횡성 대회 준비를 위해 이번주는 거리를 좀 줄여야 할것 같다...
추천0
댓글목록
김창희님의 댓글
김창희 작성일
이섭형!! 인터벌 속도 좋습니다.
속도도 되지 지구력은 끝내주지
거기다 정신력은 항상 100점이지...
진검승부가 예상되는 중마가
기다려집니다.
남은 기간 동안 저도 최선을 다하겠습니다. 힘!!
멀티님의 댓글
멀티 작성일
어쭈구리 헉^^
3'31" 대단 합니다.
힘!!!
