마음 비우기
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작성자 김창희 댓글 2건 조회 1,142회 작성일 08-09-17 06:37본문
- 장소 : 휘트니스센터
- 시간 : 48분 (15:30 - 16:18:00)
- 거리 : 10km
- 종류 : 지속
- 페이스 : 4'48"/km
- 속도 : 12.5km/h
- 운동화 : 카타나2
1근 퇴근 후 바로 휘트니스 센터로 GO..
오늘은 약한 강도의 기본 달리기를 하는 날
마음을 가볍게 같고 기분 좋게 운동 자체를
즐기는 날이다. 약간의 부하를 즐기는거다.
헌데, 오늘 달리기는 의외로 고통을 즐기게
되었다. 날이 무지덥다. 퇴근하면서 차량외부
온도가 32도를 가리킨다. 센터는 에어컨을 틀어
주지 않고 가속훈련을 하는데도 숨이 막힌다.
기본 달리기로 몸을 풀고 지속주를 하는데
역시나 1.0KM를 넘어서자 숨이 막혀 뒷목이
뻐근하다. 아휴~~ 그만할까를 고민하다.
마음 비우기를 시작한다. 힘들다는 마음이
지배적으로 마음속을 꽉 채우고 있어 그것을
비워야 한다. 아직 수양이 부족하여 다는 못
비우지만 지금 절심함의 절반이라도 비우자..
아무생각없이 그냥 멍 때리는 거다... 멍~~~
고통도 잠시 어느덧 목표한 거리에 도달하고
나 자신을 이겨냈다는 생각에 희열이 가득하다.
온도 1~2도 차이에도 같은 속도에서는 몸이
느끼는 부하는 상당하다. 그래서 중앙이나
동아가 기록이 잘 나오는 것일지 모른다.
남은 기간 열심히 최선을 다하자..
2.0KM - 10.5KM/H(천천히 달리기로 워밍업)
스트레칭을 가볍게 실시..
2.0KM - 17.0KM/H(짧은 가속훈련 5회)
1.0KM - 10.5KM/H(천천히 달리기로 숨고르기)
3.0KM - 15.3KM/H(지속주)
2.0KM - 10.5 ~ 13.5KM/H(쿨다운)
웨이트 트레이닝 3세트..
체중 : 68.7KG..
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댓글목록
고이섭님의 댓글
고이섭 작성일
15.3km/h 속도 좋으네.....
늘 열심히 흐트러 지지 않는 모습 귀감이
됩니다
김창희 화이팅~~
노영기님의 댓글
노영기 작성일
체계적인 개인관리를 아주 자알 실천하고 계신 창희 님,
목표가 꿈이 이루어 질 날이 다가옵니다. 기대가 됩니다.
창희 님은 제가 볼 때 수양이 부족한게 아니라 가득합니다.
더 수양 정진 마음을 완전히 비우면 득도하게 되니 적당한
수양과 마음을 다스리소서~~~. 힘!!!!
