하이서울 페이스 잡기
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작성자 김창희 댓글 2건 조회 1,388회 작성일 08-10-10 11:29본문
- 장소 : 종합운동장
- 시간 : 45분 43초 (17:00 - 17:45:43)
- 거리 : 10km
- 종류 : 조깅
- 페이스 : 4'34"/km
- 속도 : 13.12km/h
- 운동화 : 카타나1
야간 근무 2일차..
첫째와 둘째가 개교기념이라 학교에 가지 않는 날이다.
오랜만에 온 가족이 집안에 있으니 북적북적이다.
아이들을 위해서 점심으로 치킨과 피자를 시켜주고
홈시어티로 헐크를 시청한 후 하이서울 출전 준비를
위해서 가벼운 조깅을 할 요량으로 훈련을 나선다.
종합운동장까지는 최대한 천천히 발 가는데로 달려
몸을 푼다. 날씨가 너무도 좋다. 달리는 느낌도 좋고
몸이 좋을 때는 주위의 경치를 둘러보게된다. 여유~~
종합운동장에는 내일 있을 회사체육대회 준비가 한창이다.
내일은 공장이 가동을 멈추고 가족체육대회를 한다.
매년 10월 둘째주 토요일 단협사항으로 명시하여 무조건
그날이다.. 가수도 초청하고 먹거리도 풍부하고 하루는
신나게 놀고 먹는다..
몇년전까지는 단축마라톤이 있어서 항상 일등을 하였는데
지금은 종목에서 제외가 되서 아쉽기만 하다..
하이서울때 달려야할 페이스를 KM당 4분으로 잡고는
운동장에서 페이스를 맞춰본다. 여유가 있다...
날씨가 쌀쌀해지고서는 달리는 속도가 많이 향상된 듯 하다.
돌아오는 길에도 발은 여전히 잘 나가진다.
착지하는 느낌이 이렇게 좋을 수가 없다..
이번 하이서울 제대로 달려보자... 힘!!
스트레칭 10분..
4.0KM - 20:28(워밍업)
2.0KM - 08:00(대회 페이스 잡기)
4.0KM - 17:15(지속주)
스트레칭 10분..
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댓글목록
고이섭님의 댓글
고이섭 작성일
하이서울 에서 잘 달리고 자신감 얻어
중앙까지 제대로 컨디션 유지 할수 있기를....
기온도 적당하고 코스도 무난하고
그동안 훈련도 잘 되었으니
평상심만 잃지 않는다면 문제 될게 없다고 생각
합니다
김창희 화~이팅
노영기님의 댓글
노영기 작성일
목표가 있다는 것, 꿈이 있다는 것.
목표를 이룰 수 있다는 것, 꿈을 이룰 수 있다는 것.
주말 가족체육대회 행복한 시간 되시고 서울나들이 길
하이서울 지대루 즐겁게 달리세요. 힘!!!
