중앙마라톤 대비 30주차 훈련시작
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작성자 김창희 댓글 1건 조회 1,099회 작성일 08-10-13 03:02본문
- 장소 : 종합운동장
- 시간 : 40분 (13:00 - 13:40:00)
- 거리 : 8km
- 종류 : 조깅
- 페이스 : 5'00"/km
- 속도 : 12km/h
- 운동화 : 카타나1
오늘은 아버님 68번째 생신..
첫째와 둘째 학교에서 오면 시골에 내려가야하기에
오전에 자고 기상하자 마자 선식한잔 마시고는
종합운동장으로 회복주 실시..
종아리쪽의 근육의 삐리리함이 있지만 전체적인
몸 상태도 좋고 어제 잘 달린 덕분으로 정신상태는
하늘을 찌른다.. 좋아!!!
중마를 대비하여 실시한 훈련이 벌써 30주차를 시작한다.
어떻게 보면 긴 세월이지만 훈련하면서 정말 즐겁게
목표를 위해서 전진하는 즐거움.... 정말 살아있음을 느낀다.
이런 것들이 하나하나 쌓여서 나의 인생이 되는 것인가 보다.
우리 아이들에게 정말 부끄럽 없는 아버지의 모습..
항상 변함없는 성실함과 부지런함으로 비쳐지는 듬직한
아버지의 모습으로 기억된다면 내 삶도 아깝지는 않을 것 같다..
마지막 30주차를 힘차게 실시하며 진군하자..힘!!
스트레칭 10분..
4.0KM - 21:00
4.0KM - 19:00
스트레칭 10분..
** 중마대비 30주차 훈련 계획 **
10/13(월) - 8KM 조깅
10/14(화) - 20KM 지속주
10/15(수) - 10KM 조깅 및 웨이트 트레이닝
10/16(목) - 20KM 자세가속훈련
10/17(금) - 10~13KM 조깅
10/18(토) - 0~8KM 조깅 또는 휴식
10/19(일) - 1600M * 13회 스피드 훈련(목표 페이스 5분 40초)
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댓글목록
고이섭님의 댓글
고이섭 작성일
서서히 종착역으로 향하는
트레이닝호 ....
그야말로 마무리 잘해서 귀한 결실을 맺기
바랍니다
김창희 화~이팅!!!
