가자!아! 고구려! > 달리기일지 new~

명일 대회(아! 고구려)시간에 맞추어
5km 지속주 훈련!

워밍업및 스트레칭: 20여분!
km:3분45초
km:3분43초
km:3분44초
km:3분46초
km:3분42초
내림주및 스트레칭후 마무리....

*오후4시 버스편으로 서울로 출발 예정!

*명일 100회 이 경두 고문님 풀코스 100회완주를
축하 합니다.
뜻깊은 대회에 함께 한다는것이 행복하다.
현재 컨디션으로는 2시간40-45분대에 기록이
나올것 같은데....한강에 바람이 큰 변수가
될것 같음.
그동안 고마움을 전하고 싶은 많은 분들을
명일 대회에서 뵐수 있다니 빨리 내일이
왔으면 좋겠다.

*명일대회 우승은????
청년신사 김 영갑아우님과 런다에 은결
강호형이 멋진 레이스가 기대된다.

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